Как избыточный вес влияет на суставы и кости?

16 июня, 2021
Профилактика
503

Ожирение — это заболевание, которое характеризуется увеличением массы тела и может нанести серьёзный вред здоровью. У людей с избыточным весом выше риск:

Лишние килограммы также влияют на опорно-двигательный аппарат. Повышается риск заболеваний и травм костей. Ожирение приводит к развитию артроза и артрита, так как суставы быстрее изнашиваются. Особенно страдают тазобедренный и коленный суставы. В среднем каждый килограмм лишнего веса повышает нагрузку на колени в 4 раза.  

Жировые отложения давят на сухожилия — соединительную ткань, которая крепит мышцы к костям. В результате сухожилия воспаляются, возникает тендинит. Среди симптомов этого заболевания выделяют боль, затруднение движений и отёк. Если вовремя не обратиться к врачу, тендинит может перейти в хроническую стадию и негативно повлиять на качество жизни

Пациентам с ожирением в 20 раз чаще назначают эндопротезирование. Это операция по замене сустава. Кроме того, ожирение повышает риск развития осложнений после эндопротезирования, таких как тромбоз и инфекции. Может также потребоваться больше времени на реабилитацию.

Как понять, что у вас есть лишний вес?

Рассчитать соотношение роста и веса можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). 

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Результаты:

  • Меньше 16 — выраженный дефицит массы тела;
  • 16-18,5 — недостаточная масса тела;
  • 18,5-25 — нормальная масса тела;
  • 25-30 — избыточная масса тела (предожирение);
  • 30-35 — ожирение 1-ой степени;
  • 35-40 — ожирение 2-ой степени;
  • Больше 40 — ожирение 3-ей степени.

Что можно сделать, чтобы избежать проблем со здоровьем при ожирении?

Прежде всего, необходимо избавиться от лишнего веса. Для этого нужно:

  • Заниматься спортом. При избыточном весе лучше всего подойдёт ходьба. Это простой и безопасный способ сжечь калории и укрепить здоровье. Специалисты рекомендуют проходить около 10.000 шагов в день.
  • Следить за питанием. Откажитесь от жирной и слишком калорийной пищи. Следите за гликемическим индексом (ГИ) продуктов. ГИ отражает влияние углеводов на уровень сахара в крови человека. Продукты с высоким ГИ провоцируют скачок сахара, уровень которого затем резко снижается. В результате человек испытывает сильный голод. Это может привести к перееданию и, соответветственно, лишнему весу.

В некоторых случаях может быть назначена медикаментозная терапия или операция, которая заключается в уменьшении объёма желудка.

Помните, что слишком резкая потеря веса и чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Если у вас избыточный вес, обязательно обратитесь к специалисту. Он разработает диету и комплекс упражнений с учётом особенностей вашего организма. 

Источник


Комментарии (0)
Опубликовать