Что это?

Тендинит — это воспаление сухожилия, соединительной ткани, которая крепит мышцы к костям. Тендинит бывает острым и хроническим. Воспаление может затронуть любые сухожилия, но чаще всего встречается в области крупных суставов:
плечевого
локтевого
лучезапястного
тазобедренного
коленного
голеностопного

Симптомы

Острая стадия:
  • Боль в воспалённом сухожилии. Возникает после физической активности и проходит в состоянии покоя.
Подострая стадия:
  • Более выраженная боль. Не проходит в состоянии покоя.
  • Затруднение движений.
  • Покраснение кожи.
  • Припухлость и отёк.
  • Локальное повышение температуры на поражённом участке.
Хроническая стадия:
  • Постоянная сильная боль. Может отдавать в другие конечности.
  • Скованность, нарушение диапазона движений.
  • Изменения в структуре сухожилий и прилегающих тканях.
  • Формирование узелков под кожей.
  • Хруст и щелчки во время движений.
Симптомы могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. При отсутствии лечения возможен частичный или полный разрыв сухожилия.

Причины и факторы риска

Тендинит может развиться в результате травмы, но обычно причина воспаления — повторяющиеся движения, которые оказывают чрезмерную нагрузку на сухожилие. Например, во время занятий спортом или на работе.
К факторам риска относится возраст, поскольку со временем сухожилия становятся менее гибкими, и повышается риск травм. У людей с ревматоидным артритом и другими заболеваниями соединительных тканей также выше риск развития тендинита.

Диагностика

Как правило, врачу достаточно провести осмотр, чтобы поставить диагноз. Специалист может спросить о хронических болезнях, травмах, физической активности и лекарственных препаратах, которые вы принимаете.
Однако в некоторых случаях потребуются дополнительные тесты, чтобы исключить другие заболевания и состояния.
Рентгенография. При тендините в суставных тканях может откладываться кальций. В результате воспаляются мягкие ткани. Рентген позволяет обнаружить эти отложения.
УЗИ. При проведении ультрасонографии врач сможет выявить изменения структуры сухожилия. Например, её уплотнение. Это может говорить о развитии тендинита.
МРТ. Магнитно-резонансная томография также помогает определить уплотнения соединительной ткани и локализацию отёка.

Методы лечения

Медикаментозная терапия. Врачи назначают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), обезболивающие средства и инъекции кортикостероидов. Они помогают справиться с воспалением и уменьшить боль. При тендините также применяют инъекции гиалуроновой кислоты. Например, препарат Армавискон.
Физиотерапия. После окончания курса медикаментозной терапии необходимо укрепить мышцы, сухожилия и суставы, восстановить подвижность конечности. Для этого специалисты разрабатывают индивидуальную программу тренировок.
Хирургическое вмешательство. В редких случаях, когда консервативные методы лечения не помогают, назначается операция. Сухожилие либо удлиняют, либо прикрепляют к другим мышцам, а в случае разрыва сшивают.
В лечении тендинита огромную роль играет домашний уход. Врачи советуют:
Холодные компрессы. Заверните лёд в ткань или полотенце и приложите к повреждённой области на 20 минут. Это поможет уменьшить отёк и боль на начальных стадиях заболевания.
Отдых и иммобилизация. Откажитесь от чрезмерных физических нагрузок. В некоторых случаях повреждённую конечность необходимо обездвижить. Для этого используют специальные повязки.
Для полного восстановления требуется от нескольких недель до нескольких месяцев.

Профилактика

  • Избегайте чрезмерной активности. Нагрузки должны быть умеренными и не приносить дискомфорт. Если во время выполнения упражнений вам больно, остановитесь и отдохните.
  • Разнообразьте тренировки. Необходимо выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы дать им возможность восстановиться. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, попробуйте чередовать виды активности. Например, плавание и бег.
  • Следите за техникой. Во время тренировок важно правильно дышать и следить за положением тела. Посоветуйтесь с фитнес-тренером. Он покажет, как пользоваться тренажёрами и выполнять упражнения.
  • Выполняйте растяжку. Она поможет сделать сухожилия более гибкими и увеличить диапазон движений. Чтобы узнать, как правильно делать растяжку, почитайте нашу статью.
  • Организуйте рабочее пространство. Подберите удобный стул и стол, которые соответствуют вашему росту. Следите за осанкой и делайте 10-минутные перерывы каждый час, чтобы размять мышцы.