Заболевания
Спортивные травмы

В чём преимущества холодного душа?

12 февраля, 2021
Профилактика
21

Многие люди предпочитают горячую ванну или душ, однако исследования показали, что холодная вода полезна для физического и психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества холодного душа. 

  • Заряд энергии. Благодаря холодному душу улучшается кровообращение и повышается давление. Это помогает взбодрится и в целом почувствовать себя лучше.
  • Укрепление иммунитета. Исследование, опубликованное в журнале PLoS One, показало, что люди, принимающие холодный душ, реже болеют или переносят заболевания в более лёгкой форме. 
  • Снижение боли. Холодный душ помогает снять отёки и оказывает обезболивающее действие, замедляя передачу нервных импульсов в мозг.
  • Лечение кожного зуда. Если вы страдаете от кожных заболеваний, которые вызывают раздражение и зуд, холодная вода поможет справиться с неприятными ощущениями.
  • Ускоренное восстановление. Холодный душ улучшает кровообращение, благодаря чему мышцы быстрее восстанавливаются после тренировок.
  • Здоровье кожи и волос. Холодная вода, в отличие от горячей, не высушивает слой кожного сала, который является естественным защитным барьером. Она также делает кожу более эластичной и подтянутой и помогает восстановить повреждённые волосы.

Несколько советов:

  1. Вода не обязательно должна быть холодной всё время. Можно начать с тёплого душа, а затем изменить температуру на несколько минут. 
  2. Не стоит принимать холодный душ, если вы замёрзли или простудились. 
  3. Не заменяйте лекарственные препараты водными процедурами, поскольку они помогают облегчить симптомы, но не воздействуют на причину болезни.
  4. Желательно, чтобы температура воды не была ниже 20°C. 

Несмотря на преимущества холодного душа, нужно быть осторожными, если у вас слабый иммунитет или сердечно-сосудистые заболевания. Для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источники: Are there any health benefits to a cold shower?, Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better?

Комментарии (0)
Опубликовать