Многие люди предпочитают горячую ванну или душ, однако исследования показали, что холодная вода полезна для физического и психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества холодного душа.
- Заряд энергии. Благодаря холодному душу улучшается кровообращение и повышается давление. Это помогает взбодрится и в целом почувствовать себя лучше.
- Укрепление иммунитета. Исследование, опубликованное в журнале PLoS One, показало, что люди, принимающие холодный душ, реже болеют или переносят заболевания в более лёгкой форме.
- Снижение боли. Холодный душ помогает снять отёки и оказывает обезболивающее действие, замедляя передачу нервных импульсов в мозг.
- Лечение кожного зуда. Если вы страдаете от кожных заболеваний, которые вызывают раздражение и зуд, холодная вода поможет справиться с неприятными ощущениями.
- Ускоренное восстановление. Холодный душ улучшает кровообращение, благодаря чему мышцы быстрее восстанавливаются после тренировок.
- Здоровье кожи и волос. Холодная вода, в отличие от горячей, не высушивает слой кожного сала, который является естественным защитным барьером. Она также делает кожу более эластичной и подтянутой и помогает восстановить повреждённые волосы.
Несколько советов:
- Вода не обязательно должна быть холодной всё время. Можно начать с тёплого душа, а затем изменить температуру на несколько минут.
- Не стоит принимать холодный душ, если вы замёрзли или простудились.
- Не заменяйте лекарственные препараты водными процедурами, поскольку они помогают облегчить симптомы, но не воздействуют на причину болезни.
- Желательно, чтобы температура воды не была ниже 20°C.
Несмотря на преимущества холодного душа, нужно быть осторожными, если у вас слабый иммунитет или сердечно-сосудистые заболевания. Для начала проконсультируйтесь с лечащим врачом.
По материалам:
1) Medically reviewed by Alana Biggers, M.D., MPH, Written by Rachel Nall, MSN, CRNA
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325725
2) Medically reviewed by Alana Biggers, M.D., MPH, Written by Sara Lindberg
https://www.healthline.com/health/cold-shower-vs-hot-shower