Головная боль может быть вызвана разными причинами: инфекционными заболеваниями, черепно-мозговыми травмами, погодными изменениями и так далее. В этой статье мы расскажем о 10 менее известных причинах головной боли.
1. Жара. Учёные предполагают, что под воздействием высоких температур организм пытается охладиться, посылая больше крови к коже. Это лишает мозг питания. В результате возникает головная боль. Поэтому специалисты советуют пить больше воды в жаркую погоду, бывать на свежем воздухе и проветривать помещение, чтобы поддерживать прохладу.
2. Обезболивающие препараты. Злоупотребление лекарствами может привести к головной боли. Чтобы этого избежать, строго следуйте инструкции и при необходимости обратитесь к врачу.
3. Голод. Для нормальной работы мозгу необходима глюкоза, которая поступает из пищи. Боль может сигнализировать о том, что мозг получает недостаточно питательных веществ. Врачи рекомендуют есть каждые 4-6 часов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Также важно начинать день с плотного и здорового завтрака.
4. Ферментированные продукты. К ним относятся сыры, колбасы, соевый соус, уксус, пиво, вино и некоторые сорта чая. В них содержатся консерванты и тирамин — аминокислота, которая провоцирует головную боль, расширяя и сужая кровеносные сосуды. Если вы заметили, что неприятные симптомы возникают после употребления определённых продуктов, лучше отказаться от них на какое-то время.
5. Дефицит магния. Согласно исследованиям, недостаток магния в организме увеличивает риск мигрени. Для того, чтобы организму хватало магния, добавьте в рацион зелёные овощи, рыбу, цельные зёрна, семена и орехи.
6. Обезвоживание. Если в организме недостаточно воды, кровь становится гуще. Это препятствует притоку кислорода к мозгу и вызывает головные боли. На нашем сайте вы можете узнать больше об обезвоживании и пользе воды.
7. Критические дни. До 60% женщин, склонных к мигреням, страдают от головных болей непосредственно перед месячными и во время них. Это происходит из-за снижения уровня эстрогена — гормона, который обеспечивает овуляцию.
8. Компьютер и телефон. Когда мы долго смотрим в экраны, то можем перенапрячь глаза. Это может стать причиной болей. Специалисты советуют делать перерывы каждые 20-30 минут. Можно делать зарядку для глаз или просто смотреть вдаль. Например, в окно.
9. Запахи. Сильные, резкие запахи раздражают обонятельные рецепторы в носу. Это приводит к возбуждению нервной системы и головным болям. Откажитесь от очень ароматных духов и освежителей для воздуха, хорошо проветривайте помещение.
10. Скрежетание зубами. Если у вас часто болит голова после сна, обязательно обратитесь к специалисту. Возможно, вы стискиваете челюсти ночью или скрежещите зубами. Чтобы справиться с этой проблемой, постарайтесь расслабиться перед сном. Примите тёплую ванну, помедитируйте, почитайте книгу.
Головные боли могут указывать на серьёзные проблемы в организме, поэтому не откладывайте посещение врача. Он установит причину проблемы и назначит лечение.