Мы уже говорили о преимуществах холодного душа, а сегодня расскажем, какая может быть польза от горячего душа или ванны.
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованиям, тёплая вода улучшает кровообращение у людей с хронической сердечной недостаточностью. Это происходит благодаря расширению сосудов при воздействии высоких температур. Горячий душ также влияет на эластичность и жёсткость кровеносных сосудов, помогает регулировать давление и снижает риск атеросклероза — хронического заболевания артерий.
2. Улучшение когнитивных функций. Учёные изучали влияние горячей воды на нейротрофический фактор мозга — белок, кодируемый геном BDNF. Он выполняет несколько функций:
- стимулирует развитие нейронов;
- поддерживает нервные клетки;
- способствует обучению и памяти.
Согласно исследованиям, горячая ванна или душ увеличивают выработку нейротрофического фактора мозга и улучшают когнитивные функции.
3. Поддержание здоровья мышц и суставов. Горячая вода помогает уменьшить воспаление и боль. Поэтому тепловое лечение иногда используют при травмах и заболеваниях суставов, таких как артрит и артроз.
4. Улучшение сна. Специалисты советуют принимать горячий душ или ванну за 1-2 часа до сна. Это помогает телу расслабиться и быстрее уснуть.
Однако горячий душ полезен не всем.
- Увеличение нагрузки на сердце. Если у вас уже диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, горячий душ может только навредить.
- Пересушивание кожи. При экземе и других видах дерматита следует мыться под водой, температура которой не превышает 35°С.
И горячий, и холодный душ имеют преимущества и недостатки. Однако к вопросу водных процедур следует подходит осторожно и проконсультироваться с лечащим врачом.