Заболевания
Спортивные травмы

Как медитация влияет на мозг?

30 декабря, 2020
Профилактика
81

Медитация — комплекс психических упражнений, которые используются в оздоровительной практике. Доказано, что она эффективна при многих заболеваниях, в том числе депрессии и хронических болях. Сегодня медитировать предлагают всем — от школьников до солдат. Но как именно эта практика влияет на мозг? Рассказываем в этой статье.

Левый гиппокамп

Гиппокамп — парный орган, находящийся в мозге. Левая его часть помогает учиться, отвечает за познавательные способности, память. Также левый гиппокамп контролирует эмоции, связанные с самоосозанием и эмпатией. Результаты исследований говорят в пользу того, что медитация улучшает его функции. 

Задняя поясная кора 

Находится в глубине мозга. Она отвечает за размышления и проецирование информации на себя. Многочисленные исследования задней поясной коры подтверждают, что во время медитации она «спит», поэтому мысли меньше блуждают. 

Варолиев мост 

Располагается в середине ствола головного мозга, и является очень важной его частью. В мосту располагается большое количество центров, отвечающих за наше базовое функционирование — рефлексы, сон, выражение лица, моргание. В 2016 году ученые выяснили, что медитация помогает варолиеву мосту эффективнее взаимодействовать с задней поясной корой. 

Амигдала (миндалевидное тело)

Еще одна часть мозга, меняющаяся под воздействием медитации, — амигдала. Она  Но в отличие от, например, левого гиппокампа, она не увеличивается, а уменьшается. Миндалевидное тело отвечает за ощущение тревоги, страха, стресса. У тех, кто годами практикует медитацию, оно совсем маленькая. Первые изменения заметны уже через 8 недель регулярных занятий. Чем амигдала меньше, тем менее человек подвержен страху и стрессу.

Медитация помогает мозгу развиваться и улучшает его функционирование. Однако практиковать ее нужно осторожно, особенно людям с психическими заболеваниями, поскольку эффект может быть неожиданным и неприятным. Прежде чем начать медитировать, узнайте у лечащего врача или профильного специалиста, как делать это безопасно.

Также советуем прочитать интервью гарвардского нейроспециалиста, который рассказал, на какие части мозга влияет медитация.

Источник

Комментарии (0)
Опубликовать