В чём польза плавания?

26 февраля, 2021
Профилактика
691

Плавание помогает укрепить здоровье и привести мышцы в тонус, а также подходит для людей любого возраста. В чём же польза плавания?

• Сжигает калории. Плавание — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. В зависимости от интенсивности тренировок вы можете сжечь в среднем 400-600 калорий за час.

• Подходит людям с травмами и заболеваниями суставов. Заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артрит и артроз, могут являться противопоказанием для занятий фитнесом, но не для плавания. Тренировки в бассейне помогут:

  • уменьшить боль и отёк; 
  • снизить риск перенапряжения и травм;
  • улучшить кровообращение, которое способствует восстановлению повреждённых тканей сустава;
  • уменьшить нагрузку на повреждённые суставы за счёт нахождения в воде, которая поддерживает конечности.

• Помогает справиться с напряжением и тревожностью. Плавание помогает снизить уровень стресса и улучшить сон, а также способствуют выработке гормона эндорфина, который улучшает настроение. Согласно исследованиям, за счёт этого повышаются самооценка и социальные навыки.

• Задействует все группы мышц. От человека требуется больше усилий, чтобы передвигаться в воде. Это позволяет быстрее привести мышцы в тонус и укрепить суставы.

• Укрепляет организм. Плавание относится к кардиотренировкам, которые направлены на улучшение кровообращения, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Всего 30 минут плавания в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Повышает уровень энергии. Получасовые тренировки в бассейне три раза в неделю помогают ускорить обмен веществ и почувствовать прилив бодрости. 

В комплексе со сбалансированным питанием и правильным образом жизни плавание укрепит организм, приведёт мышцы в тонус, зарядит энергией и поможет поддерживать позитивный настрой. Если вы предпочитаете другие виды упражнений, ознакомьтесь с нашим разделом гимнастики.

Источники: 8 benefits of swimming whatever your fitness level, Physical and mental benefits of swimming

Комментарии (0)
Опубликовать