Заболевания
Спортивные травмы

Последствия резкого похудения

22 января, 2021
Профилактика
132

Люди часто ищут быстрый способ избавиться от лишнего веса, однако врачи рекомендуют подходит к вопросу осторожно. Слишком резкая потеря веса, особенно с помощью голодания, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. 

1. Дефицит витаминов и питательных веществ. Многие диеты, нацеленные на быстрое похудение, исключают из рациона целые группы продуктов. В результате организм не получает полезные элементы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Это может привести к:

  • хронической усталости;
  • ломкости ногтей;
  • выпадению волос;
  • снижению иммунитета;
  • хрупкости костей.

Поэтому важно выбрать план питания, который включает в себя все ключевые элементы — жиры, белки и углеводы. 

2. Замедление метаболизма. Быстрая потеря веса обычно происходит из-за крайней нехватки калорий. Проблема в том, что организм распознаёт это как признак ограниченного запаса пищи и замедляет метаболизм, чтобы помочь вам сохранить энергию. Это приводит к:

  • нарушению пищеварения;
  • хронической усталости;
  • нарушению работы почек и печени;
  • обострению хронических заболеваний;
  • ухудшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • гормональным нарушениям.

Более того, результаты могут быть совершенно противоположными, поскольку при замедленном метаболизме человек склонен набирать, а не терять вес. 

3. Потеря мышц вместо жира. Если слишком быстро сократить количество калорий, пострадает мышечный тонус, так как организм начнёт разрушать мышцы для получения энергии. Это в свою очередь может привести к замедлению метаболизма, о чём мы говорили в предыдущем пункте.

4. Обезвоживание. На безуглеводных и низкоуглеводных диетах люди теряют очень много воды. Это приводит к обезвоживанию и другим неприятным последствиям, таким как: 

  • проблемы с дефекацией;
  • головная боль;
  • мышечные судороги;
  • хроническая усталость. 

6. Психические проблемы. Резкая потеря веса может усугубить уже имеющиеся психические заболевания, привести к анорексии или булимии. Это серьёзные расстройства приёма пищи, для которых характерно недоедание или, наоборот, приступы переедания.

Похудение — это комплексный процесс, который заключается не только в изменении питания, но и образе может. Это может занять много времени, но при правильном подходе вы добьётесь желаемых результатов без последствий для здоровья. 

Источник

Комментарии (0)
Опубликовать