Сегодня очень многих людей волнует вопрос сохранения молодости и речь идет не только о внешности. Люди ищут действенные советы и методики, чтобы помочь сохранить молодость мозга самим себе или своим пожилым родственникам. Решение кроссвордов – один из наиболее частых советов по данному вопросу.
Действительно ли решение кроссвордов способно продлить молодость мозга?
Да. Но это далеко не из-за того, что кроссворды оказывают на мозг какое-то чудесное влияние. Они просто тренируют мозг, но не улучшают практический интеллект. Решение кроссвордов или судоку не помогут анализировать ситуации, не помогут в принятии решения. Они, как и любая умственная деятельность, просто оказывают воздействие на мозг: когда он адаптируется к какому-либо новому для себя навыку, в нем начинают происходить определенные изменения. Этот процесс называется нейропластичность. Изучение новых навыков и приобретение новых знаний помогает ее развивать. Изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, рисование или разгадывание кроссвордов – все это прекрасные способы стимулировать работу мозга и нейропластичность в абсолютно любом возрасте.
В Великобритании, в университете Эксетера и Королевском колледже Лондона, в 2017 году ученые провели исследование (публикация в Daily Mail), которое наглядно показало, что пенсионеры, которые на протяжении длительного времени регулярно решали кроссворды, выполняли задачи, связанные с логикой, аналитическим мышлением, когнитивными навыками, грамматикой и работой памяти, так же хорошо, как и люди, которые были моложе их на 10-15 лет [1].
Принято считать, что классические кроссворды и судоку способны делать мозг моложе на 7-10 лет. Это происходит за счет оптимизации работы памяти, концентрации внимания, логического мышления.
Также, некоторые ученые считают, что при риске начала деменции именно регулярное решение кроссвордов способно отсрочить угасание памяти на 2,5 года!
Стоить отметить, что если вы будете тренировать мозг лишь в одной специфической области, например, только разгадывать кроссворды, то вы не сможете улучшить память или сделать ваше мышление более ясным.
Если ваша цель – развивать свое мышление и когнитивные способности, вам следует делать то, что будет способствовать умственной деятельности и развитию мозга. Всю новую деятельность можно связать с процессом адаптации: изучение нового для вас языка, занятие новым видом спорта, чтение новой книги и многое другое - процесс адаптации. Со временем мозг адаптируется к определенной деятельности, поэтому важно все время повышать уровень сложности и улучшать навыки.
Если вы выбрали вид деятельности, и занимаетесь этим делом постоянно, то старайтесь делать это лучше и лучше. Это касается тех же кроссвордов. Если вы выбрали их для расширения кругозора, то пробуйте каждый раз повышать уровень сложности, не оставляйте недоделанные кроссворды и доводите все до конца, обязательно изучите вопросы, которые вызвали у вас затруднения. Желательно чередовать и менять разновидности головоломок. Разные виды кроссвордов задействуют разные ключевые зоны мозга.
Само по себе решение кроссвордов не сможет сделать человека умнее, однако способствует развитию логического мышления, улучшает работу памяти, помогает быстрее думать и решать задачи.
Для того, чтобы дольше сохранить молодость мозга и ясность ума, следите за своим общим здоровьем, хорошо питайтесь, полноценно спите, не забывайте об отдыхе и всегда изучайте что-то новое.