Можно ли предотвратить развитие деменции или снизить её риск?

Да, можно. Некоторые факторы риска развития деменции Вы или Ваш родственник вполне в состоянии самостоятельно устранить, или хотя бы попытаться уменьшить их влияние.

Так, в частности, наличие факторов риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний одновременно повышает и риск развития разных форм деменции.

А эти факторы риска включают в себя такие:

• Курение;
• Повышенный уровень «плохого» холестерина в крови;
• Чрезмерное употребление алкоголя;
• Недостаточная физическая активность;
• Хроническое недосыпание;
• Наличие в организме очагов хронического воспаления или инфекции;
• Наличие хронического стресса, тревожного состояния и/или депрессии;
• Избыточный вес или ожирение;
• Наличие сахарного диабета или преддиабета (нарушение толерантности к глюкозе или, иначе говоря, наличие пониженной чувствительности тканей к инсулину);
• Повышенное кровяное давление.

Таким образом, если Вы или Ваш родственник сделаете что-нибудь для того, чтобы устранить у себя эти факторы риска или уменьшить их влияние на себя — то Вы или Ваш родственник сможете существенно снизить риск развития у себя в будущем не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и разных форм деменции.

Другими словами, те меры, которые Вы или Ваш родственник можете предпринять для снижения риска развития у себя как сердечно-сосудистых заболеваний, так и разных форм деменции, включают в себя:

1. полное прекращение или значительное сокращение курения;
2. прекращение избыточного употребления алкоголя или снижение его потребления;
3. при избыточном весе или ожирении — нормализация веса с помощью диеты, дозированных физических нагрузок и, если нужно, назначенных врачом лекарств;
4. при повышенном холестерине в крови — нормализация его уровня с помощью диеты, дозированных физических нагрузок и, если нужно, назначенных врачом лекарств;
5. при повышенном уровне сахара в крови — нормализация его уровня с помощью диеты, дозированных физических нагрузок и, если нужно, назначенных врачом лекарств;
6. при повышенном артериальном давлении — нормализация его уровня с помощью диеты, дозированных физических нагрузок и, если нужно, назначенных врачом лекарств;
7. повышение физической активности в разумных пределах, сообразно своим физическим возможностям и состоянию здоровья, после консультации с врачом;
8. нормализация режима дня, режима сна и отдыха;
9. устранение или уменьшение стрессов, лечение депрессии и/или тревожного состояния, если они имеют место быть;
10. ликвидация очагов хронического воспаления или инфекции, или удержание хронического воспаления под контролем в тех случаях, когда от воспаления невозможно полностью избавиться (например, успешное лечение больных зубов и дёсен, воспалённых носовых пазух или глоточных миндалин, или успешное поддержание в ремиссии с помощью лекарств таких хронических воспалительных заболеваний, как ревматоидный артрит или язвенный колит).

На роли регулярных физических нагрузок в поддержании общего душевного и телесного здоровья, включая снижение риска развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и разных форм деменции — стоит остановиться поподробнее. Так, одно из недавних исследований, проведённых в Великобритании, показало, что примерно ⅕ (20%) от всех случаев развития болезни Альцгеймера — связаны с недостатком физической активности, имевшим место в течение многих лет и даже десятилетий перед появлением первых признаков болезни, и что регулярная физическая активность снижает риск развития в будущем у пожилых людей этой формы деменции более чем вдвое, по сравнению с теми, кто не уделяет внимания этому аспекту здорового образа жизни.

Поддержание высокого уровня интеллектуальной активности тоже помогает снизить риск развития всех форм деменции или замедлить её развитие. Поэтому пожилым людям очень полезно стараться поддерживать высокий уровень умственной активности — например, читать книги, изучать иностранные языки, играть на музыкальных инструментах, решать загадки, кроссворды и математические задачи, играть в шахматы и другие интеллектуальные игры и т. д.

Многие современные исследования изучают способы предотвращения или снижения риска развития разных форм деменции с помощью использования определённых лекарств и биологически активных добавок (БАД) — например, с помощью приёма низких доз аспирина или некоторых других противовоспалительных лекарств, некоторых лекарств, обычно применяемых для лечения сахарного диабета (метформина, даже при нормальном уровне сахара в крови), или некоторых лекарств, обычно применяемых от повышенного давления или от повышенного холестерина (даже при нормальном давлении и нормальном холестерине крови — то есть именно для профилактики деменции Альцгеймера), или с помощью приёма БАД с омега-3 жирными кислотами, фосфатидилхолина, некоторых витаминов и микроэлементов, растительных антиоксидантов (таких, как куркумин или ресвератрол) и т. п.

Однако на данный момент убедительных доказательств полезности пока нет ни для одной из вышеперечисленных стратегий медикаментозной профилактики деменций. Поэтому на данный момент наилучшим способом снижения риска развития у Вас или Вашего родственника любой формы деменции является модификация образа жизни, как указано выше (снижение потребления алкоголя, курения, повышение физической активности, нормализация сна, нормализация веса, уменьшение стрессов, лечение и удержание под контролем сопутствующих заболеваний, таких, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, повышенный холестерин или депрессия, ликвидация очагов хронического воспаления или удержание в ремиссии хронических воспалительных заболеваний).