Существует много рекомендаций о том, сколько литров воды нужно пить в день. Но когда следует потреблять воду? Расскажем в этой статье!
1. После пробуждения. Поскольку мы не пьём во время сна, к утру организм обезвожен. Специалисты советуют пить 1-2 чашки воды сразу после пробуждения.
2. Перед едой. Стакан тёплой воды перед приёмом пищи снижает чувство голода и предотвращает переедание, что важно для людей, которые хотят похудеть.
3. Во время еды. Вода способствует пищеварению. Особенно важно запивать пищу, которая богата клетчаткой, так как клетчатка проходит через желудочно-кишечный тракт, поглощая жидкость. Это может привести к метеоризму, обезвоживанию и кишечной непроходимости.
4. При головной боли. Одной из причин головной боли является обезвоживание. Увеличение потребления воды также помогает снизить частоту, продолжительность и тяжесть мигрени.
5. Во время полуденного спада. Это состояние возникает примерно в середине дня и характеризуется снижением работоспособности. Многие люди пытаются справиться с усталостью с помощью чашки кофе, но употребление кофеина не борется с первопричиной проблемы — обезвоживанием. Поэтому вместо кофе лучше выпить несколько стаканов воды.
6. До, во время и после тренировки. Если вы регулярно занимаетесь спортом, необходимо потреблять много воды, чтобы избежать обезвоживания. Специалисты советуют выпить стакан воды примерно за полчаса до тренировки, а также во время и после физических нагрузок.
7. Перед сном. Пить много воды перед сном не следует — вы можете проснуться посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Однако обязательно поставьте стакан воды рядом с кроватью на случай, если почувствуете жажду. Достаточно будет пары глотков.
Вода очень полезна для здоровья. Она благотворно влияет на обмен веществ, работу головного мозга и состояние кожи, участвует в терморегуляции. Поэтому важно пить воду каждый день.
Указанные в статье советы помогут вам повысить пользу от потребления воды и избежать многих проблемы со здоровьем.