Болезнь Бехтерева, также известная как анкилозирующий спондилоартрит, — это хроническое заболевание суставов, которое чаще всего поражает позвоночник. Оно приводит к неприятным последствиям, таким как ригидность, или скованность мышц, и формирование костных шпор. Однако несколько простых рекомендаций помогут вам избежать этих и других осложнений:
1. Ограничьте употребление алкоголя. Он истощает резервы кальция в организме, а основные запасы кальция находятся в костях. Кроме того, алкоголь опасно принимать вместе с лекарствами, которые назначают при болезни Бехтерева. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, будет ли алкоголь мешать лечению в вашем случае.
2. Обогатите рацион. Болезнь Бехтерева увеличивает риски развития остеопороза и перелома костей, поэтому их необходимо укреплять полезными веществами.
Кальций обеспечивает опорную функцию костей. Источники кальция:
- молочные и кисломолочные продукты;
- яичные желтки;
- бобовые: горох, чечевица, фасоль;
- любые орехи;
- зелень: брокколи, капуста, шпинат и спаржа;
- инжир.
Фосфор участвует в формировании костной ткани. Главные источники фосфора:
- сухие дрожжи;
- отруби пшеничные;
- тыквенные семечки;
- любые орехи.
Витамин D необходим для поддержания метаболизма кальция и фосфора в организме. Основные источники витамина:
- солнечный свет;
- жирная рыба: угорь, палтус, скумбрия, горбуша, лосось;
- говяжья печень;
- рыбий жир;
- икра.
3. Занимайтесь спортом. Физические упражнения защищают суставы от повреждений, увеличивают гибкость, помогают справиться с болью и ригидностью позвоночника. Особенно эффективны растяжка, йога и пилатес. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы составить программу тренировок.
4. Следите за здоровьем позвоночника. Поскольку болезнь Бехтерева поражает позвоночник в первую очередь, важно его укрепить. Вам помогут растяжка и формирование правильной осанки. В этой статье мы подробно говорили о том, как поддерживать здоровье спины. Также обязательно проходите обследования, чтобы вовремя диагностировать развития патологий. Основные методы включают:
- рентгенографию;
- магнитно-резонансную томографию (МРТ);
- компьютерную томографию (КТ).
5. Откажитесь от курения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Arthritis Research and Therapy в октябре 2018 года, люди с болезнью Бехтерева, у которых формируются костные шпоры, имеют длительную историю курения. Кроме того, у них в три раза чаще наблюдается прогрессирующее повреждение суставов позвоночника.
6. Облегчите нагрузку на суставы. Есть много инструментов, которые помогут вам выполнять ежедневные задачи. Например, рожок для обуви с длинной ручкой, чтобы лишний раз не наклоняться. Приподнятые сидения, чтобы облегчить подъём со стульев. Обратитесь к трудотерапевту. Он порекомендует приспособления, которые будут полезны именно вам.