«Черный список» невролога: энергетические напитки

Профилактика
99

Энергетические напитки стали невероятно популярны, констатируют врачи. Многие люди заменяют ими утренний кофе или пьют в течение дня, особенно если их работа требует повышенного внимания. Данные напитки содержат большое количество кофеина, который значительно влияет на нервную систему, предупреждают медики. Если человек злоупотребляет энергетиками, он может столкнуться с рядом неприятных эффектов: повышенной тревожностью, нарушениями мелкой моторики и не только. 


Коварный кофеин

Энергетики содержат большое количество кофеина и нередко дополнительные стимуляторы, например, гуарану. Экстракт этого растения включает соединения, похожие по действию на кофеин. Количество кофеина в энергетических напитках, как правило, колеблется от 75 до 200 миллиграммов в расчете на 250 миллилитров. А нужно помнить, что многие банки энергетических напитков больше этого объема. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США установило безопасную суточную дозу кофеина максимум в 300 миллиграммов. 

Есть основания полагать, что превышение дозировки в 400 миллиграммов в день дает побочные эффекты: бессонницу, нервозность, расстройства пищеварения, тошноту, учащенное сердцебиение, повышение кровяного давления, тремор и прочие. 

Описанные негативные эффекты обусловлены тем, что после потребления кофеин распространяется по всему телу и проходит через гематоэнцефалический барьер (защитный фильтр мозга) и плаценту. В центральной нервной системе он отключает рецепторы аденозина. Аденозин — это соединение, помогающее регулировать сон. Отключение рецепторов дает возбужденность и большую сосредоточенность на некоторое время. Сотрудники Института спортивных наук Gatorade говорят о том, что подобное воздействие на рецепторы в отдельных случаях может провоцировать нервные тики, тремор, проблемы с мелкой моторикой, например, неспособность писать ручкой.


Плохой выбор для учебы

Также отмечено, что кофеин повышает бдительность и снижает утомляемость. Поэтому энергетики столь популярны среди студентов. Однако кофеин может оказывать негативное влияние на само обучение и память, блокируя консолидацию воспоминаний — важный процесс усвоения информации, когда воспоминания переходят из кратковременной в долговременную память. 

При этом известно, что однократная доза в 400 миллиграммов кофеина усиливает тревогу. В сочетании со стрессовой задачей, например, подготовкой к экзамену, негативный эффект проявится еще сильнее. Даже известны случаи развития панических атак на фоне приема больших доз кофеина. Не стоит забывать и о том, что кофеин в составе энергетиков вызывает привыкание. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от энергетиков или свести их потребление к минимуму. 


Расскажите друзьям
Комментарии (0)
Опубликовать