Врачи часто рекомендуют пациентам делать растяжку, чтобы справиться с болью. Учёные из Университета Лаваля в Канаде объяснили, с чем связан положительный эффект растяжки. Результаты были опубликованы в Scandinavian Journal of Pain в мае 2021 года.
Как проходил эксперимент?
Учёные пригласили 22 человека, которые не страдали от хронической боли. Они должны были выполнять растяжку для поясницы и предплечья. До каждого упражнения и после команда измеряла болевой порог мышц поясничного отдела позвоночника и мышц предплечья. Это делалось с помощью специального прибора — альгометра.
Затем учёные проанализировали показания прибора. Оказалось, что во время растяжки у участников эксперимента были активированы области центральной нервной системы, которые участвуют в контроле боли. В результате болевая чувствительность снижалась.
В чём значение исследования?
Команда обнаружила, что растяжка действительно помогает справиться с болью за счёт увеличения болевого порога. Разумеется, упражнения помогут не всем пациентам. Если вы страдаете от хронической боли, лечение должно быть комплексным. Обязательно обратитесь к специалисту, он назначит обезболивающие препараты и физиотерапевтические процедуры.
Облегчить боль помогает не только растяжка. Согласно исследованиям, аэробные упражнения не менее эффективны. Аэробные упражнения очень интенсивные, направлены на тренировку сердца и лёгких. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы.