Молочные продукты богаты кальцием, который укрепляет плотность костей. Однако они не помогут во время менопаузы, когда снижается костная масса и возрастает риск остеопороза и переломов.
Об этом заявили американские ученые в статье, которая была опубликована в Menopause Journal в мае 2020 года.
Как проходил эксперимент?
Ученые анализировали состояние 1900 женщин от 42 до 53 лет. В течение 10 лет специалисты отслеживали изменение костной массы бедра и поясницы.
Исследователи разделили участниц на 4 группы в зависимости от количества потребляемого молока. Первая группа употребляла молочные продукты редко, вторая группа — время от времени, третья — часто, а четвертая — очень часто.
Оказалось, что разницы в плотности костей между группами не было.
Как можно снизить потерю костной массы?
Снижение костной массы может привести к остеопорозу. Это заболевание обычно встречается среди пожилых женщин. Чтобы замедлить потерю плотности костей, следует придерживаться средиземноморской диеты, выполнять силовые упражнения, бегать и много ходить.
Также женщины с остеопорозом часто получают переломы из-за падений. Улучшить равновесие помогут йога или китайская гимнастика тай-чи.