2881
2
Сидячий образ жизни представляет серьёзную опасность для здоровья. Из-за малоподвижности ухудшается кровообращение, нарушается обмен веществ, слабеют мышц и иммунная система. Это повышает риск различных травм, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, инсульта.
Сегодня мы расскажем о комплексе упражнений для укрепления мышц шеи и плеч, если вы ведёте сидячий образ жизни.
Упражнения и инвентарь
Улучшение подвижности грудной клетки:
- Стул
Улучшение подвижности грудной клетки в ротации:
- Стул
Укрепление мышц в области лопаток и задней поверхности плеча:
- Стул
- Резиновая петля
Повышение подвижности позвоночника в ротации:
- Коврик
Укрепление подвижности и контроля плечевого пояса:
- Стул
- Резиновая петля