Заболевания
Спортивные травмы

Профилактика заболеваний при сидячей работе — Упражнения

198

Сидячий образ жизни представляет серьёзную опасность для здоровья. Из-за малоподвижности ухудшается кровообращение, нарушается обмен веществ, слабеют мышц и иммунная система. Это повышает риск различных травм, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, инсульта.

Сегодня мы расскажем о комплексе упражнений для укрепления мышц шеи и плеч, если вы ведёте сидячий образ жизни.

Упражнения и инвентарь


Улучшение подвижности грудной клетки:

  • Стул

Улучшение подвижности грудной клетки в ротации:

  • Стул

Укрепление мышц в области лопаток и задней поверхности плеча:

  • Стул
  • Резиновая петля

Повышение подвижности позвоночника в ротации:

  • Коврик

Укрепление подвижности и контроля плечевого пояса:

  • Стул
  • Резиновая петля
Комментарии (0)
Опубликовать