Укрепление поясницы и позвоночника — Упражнения

Мышцы спины выполняют целый спектр функций: участвуют в сгибании и разгибании конечностей, помогают поддерживать шею в вертикальном положении, обеспечивают амортизацию позвоночника при резких движениях. Однако наша спина ежедневно подвергается большим нагрузкам, поэтому её необходимо укреплять. В этом помогают правильная осанка и физические упражнения.

Упражнения и инвентарь

Укрепление мышц вдоль позвоночника:


• Коврик

Укрепление мышц в области лопаток:


• Резиновая петля
  

Улучшение контроля мышц живота и поясницы:


• Коврик

Улучшение мышц и улучшение контроля плеч:


• Резиновая петля
  

Улучшение контроля мышц в области лопаток на одной стороне:


• Резиновая петля