Заболевания
Спортивные травмы

Укрепление поясницы и позвоночника — Упражнения

915

Мышцы спины выполняют целый спектр функций: участвуют в сгибании и разгибании конечностей, помогают поддерживать шею в вертикальном положении, обеспечивают амортизацию позвоночника при резких движениях. Однако наша спина ежедневно подвергается большим нагрузкам, поэтому её необходимо укреплять. В этом помогают правильная осанка и физические упражнения.

Упражнения и инвентарь


Укрепление мышц вдоль позвоночника:

  • Коврик

Укрепление мышц в области лопаток:

  • Резиновая петля

Улучшение контроля мышц живота и поясницы:

  • Коврик

Улучшение мышц и улучшение контроля плеч:

  • Резиновая петля

Улучшение контроля мышц в области лопаток на одной стороне:

  • Резиновая петля
Комментарии (0)
Опубликовать