3034
1
Мышцы спины выполняют целый спектр функций: участвуют в сгибании и разгибании конечностей, помогают поддерживать шею в вертикальном положении, обеспечивают амортизацию позвоночника при резких движениях. Однако наша спина ежедневно подвергается большим нагрузкам, поэтому её необходимо укреплять. В этом помогают правильная осанка и физические упражнения.
Упражнения и инвентарь
Укрепление мышц вдоль позвоночника:
- Коврик
Укрепление мышц в области лопаток:
- Резиновая петля
Улучшение контроля мышц живота и поясницы:
- Коврик
Улучшение мышц и улучшение контроля плеч:
- Резиновая петля
Улучшение контроля мышц в области лопаток на одной стороне:
- Резиновая петля