Профилактика туннельных синдромов — Упражнения

1708

Вы когда-нибудь чувствовали покалывание или онемение в пальцах рук или шее? Если да, возможно, у вас туннельный синдром. Это неврологическое заболевание, которое возникает в результате защемления нерва. Причиной может быть перенапряжение мышц во время сидячей или малоподвижной работы, перелом или другая травма, а также ревматоидный артрит.

Сегодня мы покажем вам несколько простых упражнений, которые помогут избежать боль в руках и шее при туннельном синдроме.


Упражнения и инвентарь



Увеличение подвижности запястья:

  • Стул

Увеличение подвижности и растяжка мягких тканей запястья:

  • Стул

Укрепление трапециевидной мышцы:

  • Коврик

Растяжка грудных мышц:

  • Коврик

Увеличение подвижности шейного отдела позвоночника:

  • Инвентарь не требуется

Увеличение подвижности лопаток:

  • Инвентарь не требуется

Укрепление мышц кисти и предплечья:

  • Стул

Укрепление мышц предплечья:

  • Стул
  • Резиновая петля
Расскажите друзьям
Комментарии (0)
Опубликовать