Боли в спине — одна из наиболее распространённых причин обращения к врачу. Она серьёзно влияет на качество жизни, мешает человеку ходить, сидеть и спокойно спать. Боль может сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем, быть следствием травм или малоподвижного образа жизни.
Упражнения для укрепления мышц спицы являются важной частью утренней зарядки и подготовки к основной тренировке. Они помогают сохранить здоровье спины в долгосрочной перспективе и уменьшить дискомфорт.
Упражнения и инвентарь
Улучшение подвижности и контроля позвоночника в фронтальной плоскости:
- Эластичная лента
- Коврик
Растяжка боковой поверхности корпуса:
- Коврик
Растяжка задней поверхности корпуса и нижних конечностей:
- Инвентарь не требуется
Увеличение подвижности позвоночника в ротации:
- Коврик
Растяжка поясничного отдела позвоночника и его самомассаж:
- Коврик
Растяжка передней поверхности живота и бедра:
- Коврик