Боли в спине — Упражнения

1896

Боли в спине — одна из наиболее распространённых причин обращения к врачу. Она серьёзно влияет на качество жизни, мешает человеку ходить, сидеть и спокойно спать. Боль может сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем, быть следствием травм или малоподвижного образа жизни.

Упражнения для укрепления мышц спицы являются важной частью утренней зарядки и подготовки к основной тренировке. Они помогают сохранить здоровье спины в долгосрочной перспективе и уменьшить дискомфорт.

Упражнения и инвентарь


Улучшение подвижности и контроля позвоночника в фронтальной плоскости:

  • Эластичная лента
  • Коврик

Растяжка боковой поверхности корпуса:

  • Коврик

Растяжка задней поверхности корпуса и нижних конечностей:

  • Инвентарь не требуется

Увеличение подвижности позвоночника в ротации:

  • Коврик

Растяжка поясничного отдела позвоночника и его самомассаж:

  • Коврик

Растяжка передней поверхности живота и бедра:

  • Коврик

Комментарии (0)
Опубликовать