Ежедневная легкая физическая активность с утра позволяет поддерживать мышцы в тонусе, активирует выработку гормона радости (эндорфина), снимает стресс, улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ. Именно поэтому утренняя гимнастика – это отличный способ зарядится энергией и хорошим настроением на весь день.
При выполнении гимнастики необходимо соблюдать простые правила:
· Сразу после пробуждения можно выпить негазированной воды, но выполнять зарядку следует на голодный желудок.
· Не стоит забывать, что упражнения с утра должны быть простыми и легкими, ведь организм еще не проснулся. Отличный вариант – это разминка и растяжка.
· И главное, не так важна продолжительность зарядки, как её регулярность, только так она принесет максимальную пользу организму.
Упражнения и инвентарь
Упражнения на четвереньках:
- Коврик
Упражнения для корпуса:
- Коврик
Упражнения сидя на полу:
- Коврик
Упражнения лёжа:
- Коврик
Приседания:
- Коврик