Защемление седалищного нерва — это специфический комплекс симптомов, связанных с его сдавливанием. Список причин защемления седалищного нерва достаточно широк: остеохондроз, протрузии и грыжи позвоночника, травмы, нарушения осанки, длительное нахождение в неудобной позе, переохлаждение и т. д. При избыточном весе риск защемления существенно повышается.
Основным признаком защемления седалищного нерва является боль. В зависимости от места и степени защемления ощущения могут быть резкими и внезапными или ноющими, не стихающими в течение длительного времени. Симптоматика усиливается при ходьбе, а также в сидячем положении.
Лечение защемления седалищного нерва требует комплексного подхода. Используется сочетание медикаментозной терапии, физиотерапевтических процедур, массажа и лечебной физкультуры. Вне обострения рекомендуется выполнять ежедневные упражнения, которые способствуют снятию болевого синдрома, укреплению мышечного каркаса, повышают устойчивость организма к физическим нагрузкам.
Выполняйте упражнения 1-2 раза в день, делая 3-5 подходов по 15-20 повторений:
Упражнения и инвентарь
Мобилизация седалищного нерва:
- Стул
Стабилизация и укрепление области живота:
- Коврик
Укрепление мышц живота и ягодиц:
- Коврик
Самомассаж грушевидной и ягодичной мышц:
- Коврик
- Мячик