2229
1
Боли в шеи и плечах могут возникать по множеству причин. Зачастую они являются следствием сидячего образа жизни. Постоянное напряжение мышц, когда мы работаем за компьютером или смотрим в телефон, вызывает скованность и боль.
Приведённый комплекс упражнений поможет снизить болевые ощущения в шее и плечах, увеличить подвижность и гибкость суставов.
Упражнения и инвентарь
Растяжка передней поверхности шеи:
- Стул
Растяжка боковой поверхности шеи:
- Стул
Растяжка задней поверхности шеи:
- Стул
Укрепление шейно-грудного перехода:
- Коврик
Укрепление глубинных мышц шеи:
- Коврик
Укрепление контроля мышц шеи:
- Коврик