Боль в шее и плечелопаточной области — Упражнения

1703

Боли в шеи и плечах могут возникать по множеству причин. Зачастую они являются следствием сидячего образа жизни. Постоянное напряжение мышц, когда мы работаем за компьютером или смотрим в телефон, вызывает скованность и боль.

Приведённый комплекс упражнений поможет снизить болевые ощущения в шее и плечах, увеличить подвижность и гибкость суставов.

Упражнения и инвентарь

Растяжка передней поверхности шеи:

  • Стул

Растяжка боковой поверхности шеи:

  • Стул

Растяжка задней поверхности шеи:

  • Стул

Укрепление шейно-грудного перехода:

  • Коврик

Укрепление глубинных мышц шеи:

  • Коврик

Укрепление контроля мышц шеи:

  • Коврик
Комментарии (0)
Опубликовать