Боль в шее и плечелопаточной области — Упражнения

Боли в шеи и плечах могут возникать по множеству причин. Зачастую они являются следствием сидячего образа жизни. Постоянное напряжение мышц, когда мы работаем за компьютером или смотрим в телефон, вызывает скованность и боль.

Приведённый комплекс упражнений поможет снизить болевые ощущения в шее и плечах, увеличить подвижность и гибкость суставов.

Упражнения и инвентарь

Растяжка передней поверхности шеи:

• Стул

Растяжка боковой поверхности шеи:

• Стул
  

Растяжка задней поверхности шеи:

• Стул

Укрепление шейно-грудного перехода:

• Коврик
  

Укрепление глубинных мышц шеи:

• Коврик
  

Укрепление контроля мышц шеи:

• Коврик