Расслабление мышц после тренировки

Расслабление мышц — не менее важный этап, чем сама тренировка. Существует несколько способов дать мышцам отдохнуть и восстановиться. Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений, который для этого предназначен.

Упражнения и инвентарь

Миофасциальный релиз крупных мышц тела:


• Коврик
  
• Массажный ролик
  

Упражнение «Кобра»:


• Коврик
  

Упражнение «Кошка»:


• Коврик
  

Упражнение «Поза ребёнка»:


• Коврик