Разрыв коллатеральной связки — Упражнения
1289
3
Разрыв коллатеральных связок часто встречается у активных людей. Травма появляется во время занятий спортом из-за чрезмерного смещения берцовой кости или в результате ударов. Всего есть 3 стадии разрыва: на последней может потребоваться хирургическое вмешательство.
Восстановительный период напрямую зависит от степени поражения. В среднем он занимает от нескольких недель до полугода. В видео показан пример реабилитационного комплекса при разрыве коллатеральной связки голеностопного сустава. Его задача — укрепить мышцы стопы и голени, увеличить подвижность.
Упражнения и инвентарь
Перекаты с пятки на носок на коврике:
- Коврик
Подошвенное сгибание стопы сидя с резиной:
- Стул
- Ленточный эспандер
Баланс на ногах на свернутом коврике или нестабильной поверхности:
- Коврик / балансировочная платформа
- Стена или стул (по необходимости)
Подъемы на носки на блоке для йоги:
- Коврик
- 1 блок для йоги
Миофасциальный релиз:
- Мячик-ежик / Теннисный мяч
- Коврик
Расскажите друзьям
Комментарии (0)
Опубликовать
Видео по теме:
02 июля, 2020
01 февраля, 2021
29 декабря, 2020
18 марта, 2021
08 декабря, 2020
09 января, 2021
11 марта, 2021
02 июля, 2020
02 июля, 2020
02 июля, 2020