Разрыв крестообразной связки коленного сустава

Передняя и задняя крестообразные связки в коленном суставе скрепляют последний с  бедренной костью и голенью. Из-за травмы это скрепление нарушается: колено опухает и болит, человеку становится тяжелее ходить. Быстрее восстановиться помогут специальные упражнения.

Эта тренировка направлена на то, чтобы укрепить мышцы бедра, мобилизовать и стабилизировать коленный сустав. Перед началом занятий проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом по поводу допустимой нагрузки.

Упражнения и инвентарь

Разгибание ноги в коленном суставе сидя:

• Стул
• Ленточный эспандер

Приседание на блоке для йоги у стены:

• Коврик
• 1-2 блока для йоги

Баланс ногами стоя на свернутом коврике:

• Коврик
• Стена или стул (по необходимости)