5210
6
Разрыв мениска часто связан с контактными видами спорта, где нужно резко менять направление движения: например, как в футболе, баскетболе или хоккее. Иногда разрыв происходит из-за возраста: в зоне риска находятся люди старше 50 лет.
К реабилитации необходимо приступать только после того, как прошел отек и исчезла боль.Комплекс упражнений поможет вернуть подвижность сустава и укрепить его, если началась атрофия.
Упражнения и инвентарь
Приседание на блок для йоги с колен:
- Коврик
- 1-2 блока для йоги
Выпады с опорой на стул или стену:
- Спортивные кроссовки
- Стена или стул (по необходимости)
Разгибание ноги лежа на полу с резиной:
- Коврик
- Ленточный эспандер