971
0
Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры - Сидорова Анастасия Комплекс упражнений перед основной тренировкой на все тело.
Комплекс состоит из 4 упражнений, которые выполняются по кругу - 45 секунд упражнение, 15 секунд отдых. Всего 3 круга.
Структура комплекса перед основной тренировкой:
- Шаги на месте с высоким подниманием бедра
- Подъем ягодиц
- "Мертвый жук" - упражнение на мышцы пресса
- Вытяжение по диагонали