Грыжа поясничного отдела позвоночника — Упражнения

1339

Боль в нижней части спины одна из наиболее частых причин обращения к врачу. 6-9% населения в течение года консультируются по этому поводу. Распространенной причиной боли являются грыжи. Большая часть массы тела приходится на поясничные позвонки, поэтому грыжа чаще всего встречается именно в поясничной области. Усиление боли происходит при тяжелых физических нагрузках, резких движениях, кашле, чихании, поднятии тяжестей.

В острой фазе заболевания пациенту прописывается постельный режим, назначаются анальгетики и миорелаксанты, после чего можно подключать комплексы специальных физических упражнений. Они позволяют укрепить мышечный корсет, снять постоянные болевые ощущения и улучшить самочувствие.

Выполнение данного комплекса не должно сопровождаться болью. При ее появлении – прекратите упражнение и отдохните.

Выполняйте упражнения 1-2 раза в день, делая 3-5 подходов по 15-20 повторений.

Упражнения и инвентарь


Пассивная мобилизация поясничного отдела позвоночника в упоре лежа:

  • Коврик

Укрепление ягодиц со стабилизацией таза:

  • Коврик

Укрепление боковой поверхности живота и наружной поверхности бедра:

  • Коврик

Ягодичный мостик с принудительной активацией ягодичных мышц:

  • Коврик
  • Резинка

Активация ягодичных мышц с сопротивлением резины:

  • Коврик
  • Резинка
Расскажите друзьям
Комментарии (0)
Опубликовать