Любое движение происходит только благодаря взаимодействию нервной и мышечной систем; процесс движения оказывает влияние на многие органы и системы организма: улучшает кровоснабжение мозга, состояние центральной и периферической нервной системы. При физических нагрузках наблюдается уравновешенность нервных импульсов за счет нормализации процессов возбуждения и торможения, которые определяют физиологическую деятельность мозга.
В чем польза физических упражнений?
Когда человек учится делать что-то новое (ходить, писать буквы, кататься на коньках), каждое движение контролируется той частью мозга, которая отвечает за осознанные движения (то есть, мы обдумываем каждый шаг). Через какое-то время мы можем это делать не задумываясь, а это значит, что действие стало выполняться автоматически, и его контролируют уже другие участки мозга (в первую очередь, мозжечок). И, как следствие, при появлении новых двигательных навыков нервная система совершенствуется. Качественные показатели внимания, восприятия, памяти находятся в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности.
При систематическом выполнении физических упражнений в организме происходят следующие изменения:
-
Мышцы потребляют больше кислорода и питательных веществ, что ведет к активизации работы не только скелетной мускулатуры, но и эндокринной и нервной систем; кровоток в организме перераспределяется, учащаются сердцебиение и дыхательный ритм.
-
Благодаря активизации кровообращения в самом мозге улучшается питание и дыхание клеток, что позитивно влияет на все жизненные функции.
-
Изменяются функциональные возможности мозга: легче происходит переключение между нервными процессами, увеличивается их сила, уравновешенность.
-
Повышается эффективность взаимодействия мозга и мышц: движения становятся более точными, уверенными.
-
При регулярном выполнении физических упражнений повышается способность организма к формированию условных рефлексов – человек быстрее учится чему-то новому.
-
Правильно организованные систематические тренировки позитивно влияют на характер – воспитывают силу воли, целеустремленность.
Если человек ведет малоподвижный образ жизни, развивается гиподинамия, которая негативно влияет на состояние всех органов и систем и со временем приводит к нарушению обмена веществ, болезням внутренних органов, атрофии мышц и ухудшению работы мозга.
При хронической низкой мышечной активности негативно изменяются функции мозга и сенсорных систем, функционирование подкорковых образований снижается, а именно они отвечают не только за чувство вкуса и равновесие, но и за нормальное функционирование жизненно важных систем - дыхательной, пищеварительной. Поэтому логично, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не только больше подвержены заболеваниям в силу снижения иммунных сил, но и страдают от нарушения сна, ослабления памяти, для них часто характерно ослабление самообладания.
Всегда ли физическая нагрузка полезна?
Если изнурять себя тренировками, эффект может быть прямо противоположным ожидаемому:
-
Физические перегрузки ведут к усталости, повышается потребность во сне, сбивается нормальный режим сна/бодрствования.
-
Организм чрезмерно расходует жизненные ресурсы, из-за истощения нервной системы, в том числе, появляются раздражительность, агрессия.
Кроме того, нервная система может страдать из-за нехватки кислорода, если тренировки проходят в душном помещении.
При правильной организации процесса тренировок физическая нагрузка благотворно влияет на организм, повышая мышечную силу, развитие моторики, координацию движений, что ведет к укреплению и развитию нервной системы и организма в целом.