Необычные способы улучшить кратковременную память

Память – основа нашего сознания. 

С точки зрения временной характеристики выделяют два вида памяти – кратковременную и долговременную. Оба вида тесно связаны: чем дольше информация удерживается в голове, тем выше вероятность ее хранения в долговременной памяти. 

Кратковременная память – способность временно удерживать небольшое количество информации в активном состоянии.
Значит, она ограничена и по объему, и по продолжительности. Любая новая информация, которая попадает в кратковременную память, быстро вытеснит старую, если мы ее не обрабатываем или как-то применяем. 

Кратковременная память работает постоянно: когда человек читает, смотрит, слушает, отвечает на вопросы.

Важно улучшить кратковременную память, чтобы не забывать информацию. Как и все когнитивные способности, память можно тренировать и улучшать. 

Рассмотрим способы, которые могут улучшить кратковременную память

10 предметов

На столе расставлены десять предметов. Необходимо запомнить их форму, цвета и положение в течение минуты. После предметы закрываются плотным материалом. Задача: вспомнить характеристики объектов и подробно описать.

Абзац 

Откройте любую книгу на случайной странице, и прочитайте любой абзац. После этого перескажите его как можно ближе к тексту.

Мнемотехника

Мнемотехника – это совокупность техник для запоминания, главным принципом которой является замена абстрактных понятий образами и ассоциациями. Главное в образовании ассоциаций – это яркость образа, необычность. 

При изучении новых слов важно, чтобы установилась связь между словесным обозначением и зрительным образом. Такой способ можно использовать при изучении иностранных языков. Изучение нового языка развивает способности структурировать, анализировать и запоминать информацию.

Несколько распространенных примеров: аббревиатуры, акростихи, метод локусов.  

Метод локусов

Суть заключается в визуализации: создании пространства с помощью воображения, в котором можно хранить огромное количество информации.

Четко представьте место – здание, комнату. Далее расположите объекты внутри этой области и продумайте ассоциации, связанные с ними. Чем необычнее, тем лучше. Определите последовательность, с которой будете перемещаться между выделенными объектами. Мысленно вернитесь в локацию и пройдите маршрут, вспоминая расположенные в ней объекты.

Группировка

Для того, чтобы вместить больше информации в кратковременную память, необходимо разбить ее в более легко усваиваемые группы. Один из самых известных приемов – это разбивка телефонного номера на части с помощью дефиса. Группы цифр легче запомнить, чем ряд чисел.

Также можно использовать следующие приемы для развития памяти:

  • заучивание стихов;
  • чтение вслух;
  • смена рабочей руки;
  • повторение материала;
  • игра в слова;
  • поиск отличий на картинках.

Иногда люди ошибочно считают, что у них проблемы с кратковременной памятью, но оказывается, что проблема лишь в плохой концентрации. Если не можете вспомнить, например, имя человека, значит вы не обращали на него достаточного внимания. Сконцентрируйтесь на информации некоторое время, и вы запомните ее.

Заключение

Кратковременная память играет важную роль в нашей жизни. Современный мир характеризуется большим объемом информации, и человек активно с ней взаимодействует. Мозг прилагает массу усилий, чтобы отсеивать среди лишней информации важную. Кратковременная память решает, что лучше запомнить, а что забыть. Для ее улучшения необходимо использовать разные способы. Возможности памяти не ограничены, главное – тренировать и поддерживать ее на необходимом уровне.


0
Комментарии(0)
Статьи по теме:
Все статьи
ИНФОРМАЦИЯ, ПРИВЕДЕННАЯ НА САЙТЕ, НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА