Это приобретенная способность организма восстанавливать мышечную массу и прежнюю силу после длительного отсутствия тренировок. Эта особенность позволяет спортсменам быстро восстановиться после кратковременных или продолжительных перерывов.
Мышечная память позволяет вернуть прежнюю форму даже после структурных изменений в тканях после длительного отдыха - как в мышечной, так и в нервной.
Мышечная память следует рассматривать как основной фактор, который необходимо принимать во внимание при восстановлении мышечной массы у спортсменов. Чем интенсивнее были занятия спортом до перерыва, тем лучше память мышц, и тем быстрее спортсмен восстановится после перерыва. Этот принцип действует даже при атрофическом поражении мышечной ткани, потому что в мышечных волокнах сохраняются их ядра. В момент перерывов волокна становятся меньше, но миоядер (ядер мышечного волокна) там по-прежнему много. Эти клетки находятся в спящем состоянии, не вырабатывают белка, но при активизации быстро возвращают прежний размер и количество.
Теория мышечной памяти применяется не только в спортивной медицине, но и в программе реабилитации, вопросах сохранения красоты и здоровья. Специалисты утверждают, что если человек в юности занимался спортом, но прекратил по каким-то причинам, то в зрелом или престарелом возрасте можно возобновить тренировки и получить прежнюю мышечную массу, и поддерживать отличную форму.
О механизмах развития
Механизм развития мышечной памяти связан с тремя основными составляющими, без которых невозможно восстановить отличную спортивную форму.
-
Перестройка мышечных волокон
Мышцы состоят из синцития, образованного в процессе слияния нескольких клеток. Объединяются только цитоплазмы, а не ядра, поэтому миоядра в клетке сохраняются и распределяются равномерно по всей длине волокна.
По мере наращивания интенсивности физической нагрузки миоядра активизируются, в волокнах синтезируется белок. Происходит увеличение числа ядер, которые управляют синтезом белка – актина и миозина. Эти компоненты и провоцируют рост мышечной массы.
Дополнительные ядра не исчезают после прекращения тренировок, а также атрофии мышечных структур. Они пребывают в режиме ожидания и активируются сразу после возобновления тренировок.
-
Образование дополнительных нервных окончаний
В результате тренировочных занятий волокна утолщаются, регенерируются, увеличиваются количественно. В результате физической нагрузки гипертрофированные мышечные волокна расщепляются, стимулируют образование новых клеточных структур – сначала клеток-сателлитов, а затем миобластов и мышечных трубочек (впячиваний плазматической мембраны мышечной клетки).
Перед расщеплением в мышцах перестраивается моторная иннервация, поэтому на участках гипертрофии мышечных волокон образуются новые нервные окончания. Благодаря этому процессу восстановления, обновленные нервные волокна имеют изолированную моторную иннервацию.
-
Моторное обучение
Моторное мышечное обучение – форма рутинной бессознательной мышечной памяти, которая формируется в результате определенных двигательных задач посредством многократных повторений. При регулярных занятиях нейросистема свяжется определенным образом и сформирует мышечную память. Благодаря этой составляющей мышечная память похожа на запоминание информации в головном мозге.
Мышечная память является определяющим звеном в организации спортивной деятельности. Сегодня эта особенность - огромная мотивация для возобновления физической активности и восстановления формы даже после длительного перерыва в тренировочном процессе.