Правильная и комфортная обувь – это уверенность в собственном здоровье и легкость походки в течение всего дня. Неудобная, но красивая пара туфель всегда приводит к нарушению анатомии стопы, уродливым “шишкам”, плоскостопию, мозолям с инфекционными осложнениями, потливости и другим «прелестям». Специалисты не призывают отказываться от стиля и красоты во имя здоровых ног, однако при выборе обуви необходимо руководствоваться правилами, одобренными ортопедами во всем мире.
Каблуки или платформа – что лучше?
Говоря о двух разных моделях обуви, мы подразумеваем популярные балетки и туфли на высоком каблуке.
Оба варианта не подходят для продолжительного ношения по следующим причинам:
- Каблук. Ноги в обуви на каблуке находятся в неестественном положении. Опора смещается в переднюю часть стопы. Учитывая, что функция стопы носит амортизирующую функцию и защищает тело от вредных толчков, при хождении на каблуке эта функция нарушается. При длительном хождении в обуви на высоком каблуке происходит негативное влияние на позвоночник.
- Плоская платформа. Тонкая ровная подошва нарушает правильное анатомическое положение стопы и способствует ее деформации. После длительного хождения на плоской подошве начинают болеть пальцы, ступни, коленный сустав. У любителей такой обуви развивается поперечно-продольное плоскостопие.
Если долго и регулярно ходить на плоской подошве или в обуви на высоком каблуке возникает тромбофлебит, варикозное расширение вен, артриты, артрозы, деформации стопы и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.
С теми же проблемами сталкиваются лица, предпочитающие ортопедическую обувь или коррекционные стельки по собственному усмотрению. Лечебно-профилактическую обувь можно носить только по врачебным показаниям.
Какой должна быть обувь
Чтобы пара любимых туфель у мужчин, женщин и детей привносила в жизнь комфорт и здоровье, следует учитывать ряд особенностей:
- материал – обувь должна быть из натуральных материалов с дышащей поверхностью (замша, кожа, текстиль, нубук, крэк);
- каблук – умеренная высота каблука на обуви не ниже 1,5-2 см и не выше 5 см для создания правильной анатомической формы и природной нагрузки на позвоночный столб;
- жесткий или полужесткий задник – учитывая, что функция задника связана с фиксацией стопы в обуви, он не должен быть мягким;
- носок обуви – для лучшей фиксации ног у пары туфель ежедневного ношения носок должен быть не широким, и не узким.
Мифом является утверждение, что решить проблему болей в ногах при ношении обуви на плоской подошве можно, если подложить ортопедическую стельку. На самом деле, уровень пятки и пальцев ног остается на том же или почти одинаковом уровне.
Правила выбора – как не растеряться в обувном магазине
Чтобы выбрать правильную обувь и не ошибиться с выбором среди широкого ассортимента в специализированном магазине, следуйте таким рекомендациям:
- Не покупайте туфли вечером – за день объем ноги может немного увеличиваться, а при беременности или некоторых патологиях органов и тканей ступни и голени могут отекать.
- Отдавать предпочтение моделям из натуральных материалов. Искусственный материал не дышит и несет только эстетический смысл. В такой обуви ноги потеют, постоянная потливость и недышащий материал создают благоприятную среду для развития бактериальной и грибковой инфекции.
- Подошва. Обязательно согните изделие. Подошва должна быть умеренно мягкой, не слишком тонкой и иметь противоскользящую резьбу.
- Размер. Обувь не должна быть тесной или, напротив, слишком широкой. В противном случае не избежать мозолей, болей, вынужденной походки в позе горбуна. Пальцы должны касаться носка, а не упираться в него.
Во время проверки важно примерить обувь на левую и правую ногу, пройтись по залу, оценить ощущения. Не следует давать себе ложные установки о том, что «потом разносится», «можно обработать спреем- расширителем обуви».
Тратить деньги нужно на действительно удобную обувь, под которую нет необходимости подстраиваться стопе. Идеальная обувь – это когда изделие создает правильную нагрузку на позвоночник и не влияет на походку.