Возможно, вам повезло, и вы не слишком много думаете о том, как используете свои руки каждый день: моете посуду, открываете банки, одеваетесь. Но, если вы имеете дело с ревматоидным артритом, то знаете, что заставить пальцы работать без скованности и боли — недоступная роскошь. Несколько простых советов помогут вам облегчить симптомы.
1. Обратитесь к врачу и определитесь с лечением. Сегодня существует огромное количество лекарств, эффективных в борьбе против артрита.
2. Делайте упражнения. Некоторые пациенты, которые на ранней стадии ревматоидного артрита получили неправильное лечение, могут продолжать испытывать боль и скованность даже после приёма лекарств. Хуже всего бывает по утрам и после длительного сидения и лежания. Справиться с болевыми ощущениями и расслабить суставы поможет простая растяжка. Повращайте запястьями, затем попробуйте сгибать и разгибать пальцы. Можете приобрести эспандер.
3. Пользуйтесь мазями. Существуют специальные мази с нестероидными противовоспалительным препаратам (НПВП), которые помогают облегчить боль при артрите. Несмотря на то, что многие мази можно приобрести без рецепта, прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но если у вас чувствительная кожа или сильно поражены суставы, этот метод не подойдёт.
4. Примите горячую ванну. Она способствует кровообращению, в том числе в воспаленной области, что значительно снижает болевые ощущения. Это не долгосрочное решение, но оно позволит отвлечься и расслабиться.
5. Опустите руки в горячую и холодную воду. Если у вас нет возможности принять ванну, попробуйте опустить руки в горячую воду и используйте грелку. Эта простая процедура поможет улучшить кровообращение. Можно погрузить руки, наоборот, в холодную воду со льдом. Это уменьшит воспаление и боль.
6. Сделайте массаж. Даже не обязательно обращаться к профессионалу. Попросите вашего супруга, детей или соседей мягко размять кисти рук, чтобы стимулировать кровообращение. Это поможет облегчить боль.
7. Сделайте глубокий вдох. Если вы не можете облегчить симптомы, постарайтесь отвлечься от них. В этом помогут медитация или хобби. Займитесь тем, что приносит вам радость, отвлекитесь на аудиокнигу или любимое телешоу.