Заболевания
Спортивные травмы

Как уменьшить риски развития болезни Альцгеймера?

10 ноября, 2020
Восстановление
42

Болезнь Альцгеймера — это серьёзное нейродегенеративное заболевание, которое вызвано повреждением и разрушением нейронов и приводит к постепенному снижению интеллектуальной мозговой деятельности.

Заболевание развивается в результате множества различных факторов, а именно:

  • Возраста. Обычно болезнь встречается у пожилых людей.
  • Наличие гена алипопротеина Е, а, точнее, его формы APOE ε4. Этот ген ускоряет нейродегенерацию и старение кровеносных сосудов и, следовательно, увеличивает риски развития болезни Альцгеймера.
  • Наследственность. Если у кого-то в вашей семье есть Болезнь Альцгеймера, ваши шансы заболеть значительно выше.

К сожалению, все эти факторы не зависят от нас напрямую. Однако вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы снизить риски развития заболевания. 

  • Следите за сердечно-сосудистой системой. Избегайте диабета и ожирения, контролируйте артериальное давление и откажитесь от вредных привычек.
  • Питайтесь правильно. Добавьте в свой рацион большой фруктов, овощей, цельных злаков, рыбы, орехов и бобовых. Употребляйте как можно меньше жирной пищи, красного мяса и сахара.
  • Ведите активный образ жизни. Физические упражнения помогут укрепить здоровье сосудов и привести организм в тонус.
  • Учитесь. Заставляйте мозг работать! Исследования доказывают, что процесс обучения снижает риски развития болезни Альцгеймера.
  • Будьте осторожны. Несчастные случаи бывают, но защитное снаряжение во время занятий спортом и ремень безопасности в автомобиле помогут избежать черепно-мозговых и других травм.

Источник

потеря памяти
Комментарии (0)
Опубликовать