Болезнь Альцгеймера — это серьёзное нейродегенеративное заболевание, которое вызвано повреждением и разрушением нейронов и приводит к постепенному снижению интеллектуальной мозговой деятельности.
Заболевание развивается в результате множества различных факторов, а именно:
- Возраста. Обычно болезнь встречается у пожилых людей.
- Наличие гена аполипопротеина Е, а, точнее, его формы APOE ε4. Этот ген ускоряет нейродегенерацию и старение кровеносных сосудов и, следовательно, увеличивает риски развития болезни Альцгеймера.
- Наследственность. Если у кого-то в вашей семье есть Болезнь Альцгеймера, ваши шансы заболеть значительно выше.
К сожалению, все эти факторы не зависят от нас напрямую. Однако вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы снизить риски развития заболевания.
- Следите за сердечно-сосудистой системой. Избегайте диабета и ожирения, контролируйте артериальное давление и откажитесь от вредных привычек.
- Питайтесь правильно. Добавьте в свой рацион большой фруктов, овощей, цельных злаков, рыбы, орехов и бобовых. Употребляйте как можно меньше жирной пищи, красного мяса и сахара.
- Ведите активный образ жизни. Физические упражнения помогут укрепить здоровье сосудов и привести организм в тонус.
- Учитесь. Заставляйте мозг работать! Исследования доказывают, что процесс обучения снижает риски развития болезни Альцгеймера.
- Будьте осторожны. Несчастные случаи бывают, но защитное снаряжение во время занятий спортом и ремень безопасности в автомобиле помогут избежать черепно-мозговых и других травм.
По материалам:
Medical Reviewer Guillaume Lamotte, M.D.
https://www.healthcentral.com/article/alzheimers-differences-in-men-and-women