1874
0
Малоподвижный образ жизни приводит к общему ухудшению состояния здоровья. Многие патологии, такие как остеохондроз, связаны с недостаточной подвижностью позвоночника. Гибкость спины обеспечивает не только хорошую осанку, но и положительно влияет на работу опорно-двигательного аппарата, мышц и внутренних органов.
Физические упражнения способствуют росту мышц и укреплению связок спины, помогают поддерживать физиологически верное положение позвоночника, улучшают кровоток и обменные процессы. Помимо этого, при болях в спине растяжка позволяет снять напряжение и улучшить подвижность суставов.
Упражнения и инвентарь
Наклоны вперёд:
- Не требуется
Наклоны в стороны:
- Не требуется
Подъёмы на пятках с платформой:
- Платформа
Наклоны со скручиванием в положении сидя:
- Стул
Упражнения на четвереньках:
- Коврик