Шейный остеохондроз — Упражнения

211

Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и остеохондроза. Шейный остеохондроз широко распространен, это связано с тем, что шея из-за постоянного нахождения под нагрузкой является одним из самых уязвимых отделов позвоночника. Для остеохондроза характерны скованность в шее, боль при поворотах и наклонах головы, возможны головные боли и головокружения, а также скачки давления.

Важную роль в лечении играют ежедневные упражнения и ЛФК, они помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. При остеохондрозе, как и любых других заболеваниях позвоночника, заниматься можно только тогда, когда боли стихнут. Во время занятий противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, а также прыжки, подскоки, приседания и поднятие тяжестей. Начинать выполнение упражнений необходимо с разминки, а затем переходить к основному комплексу. Движения при этом должны быть плавными, чтобы не причинить боль или и не вызвать мышечный спазм.

Упражнения и инвентарь


Упражнение с наклонами головы:

  • Коврик
  • Ролл или мяч

Упражнение с поворотами головы на четвереньках:

  • Коврик

Упражнение с мячом:

  • Коврик
  • Мяч

Наклоны с опорой спереди:

  • 2 стула

Упражнение в положении лёжа:

  • Коврик




Комментарии (0)
Опубликовать