Тренировка для коррекции веса. Основная часть

Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры - Сидорова Анастасия

Комплекс упражнений для коррекции веса (основная часть).

Комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются в течение 3 кругов - 45 секунд упражнение, 15 секунд отдых.

Структура комплекса:

1. Приседания с прыжком и касанием пола
2. Обратные отжимания  
3. Упражнение на укрепление ягодиц
4. Отжимание на трицепс
5. Упражнение на укрепление мышц спины

Упражнения на растяжку после тренировки:

1. Растяжка квадрицепса
2. Растяжка мышц спины