Тренировка для коррекции веса. Основная часть

0

Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры - Сидорова Анастасия

Комплекс упражнений для коррекции веса (основная часть).

Комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются в течение 3 кругов - 45 секунд упражнение, 15 секунд отдых.

Структура комплекса:

  1. Приседания с прыжком и касанием пола
  2. Обратные отжимания  
  3. Упражнение на укрепление ягодиц
  4. Отжимание на трицепс
  5. Упражнение на укрепление мышц спины

Упражнения на растяжку после тренировки:

  1. Растяжка квадрицепса
  2. Растяжка мышц спины
Комментарии(0)
Видео по теме:
ИНФОРМАЦИЯ, ПРИВЕДЕННАЯ НА САЙТЕ, НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА