Известно, что на фоне усталости у человека снижается концентрация, увеличивается скорость реакции. Это в особенности выражено, если он пережил бессонную ночь. По словам ученых, состояние не спавшего человека можно сравнить с алкогольным опьянением.
К примеру, согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, отсутствие сна может нарушать работу клеток мозга и вызывать временные отклонения, которые влияют на память и зрительное восприятие. Клетки мозга добровольцев, страдавших недосыпом, активировались медленнее. В частности, хуже работали клетки коры височной доли, которая контролирует память и зрительное восприятие. Данный эффект ученые сравнивали с алкогольным опьянением.
О том, что опасно садиться за руль, если вы не выспались, наглядно свидетельствует другое исследование. Ученые сопоставили состояние людей, не спавших сутки, и людей, принявших спиртное (итоговая концентрация составила примерно 0,5 промилле). Специалистов интересовало, насколько хорошо добровольцы справятся с задачами на вождение. Для этого им предложили воспользоваться симулятором, где требовалось тормозить, менять полосу движения и выполнять прочие действия, стандартные для любого водителя. Тесты проводились, когда добровольцы были полностью отдохнувшими, не спали 24 часа или спали, но выпили алкогольный напиток.
Оказалось, по сравнению с состоянием алкогольного опьянения при недосыпе время реакции было больше (2,86 секунды против 2,34 секунды). Также недосып хуже сказывался на показателях бокового контроля транспортного средства. То есть не спавший человек больше отклонялся во время движения по полосе.
Примечательно: в рамках эксперимента добровольцам предлагали выпить кофе, который, как известно, производит тонизирующий эффект. В итоге, хотя участники тестов и говорили, что кофе помог им взбодриться, на практике работоспособность все равно ухудшалась, и добровольцы совершали ошибки. Кстати, мужчины страдали от последствий недосыпа больше, чем женщины.
Еще одна научная работа напрямую сравнила состояние выпивших добровольцев (концентрация спиртного доходила до 1 промилле) и тех, кто страдал от нехватки сна (максимальная продолжительность периода составляла 28 часов). Итак, после 17–19 часов без сна производительность в некоторых тестах на скорость реакции и прочие показатели была эквивалентна или даже хуже, чем при алкогольном опьянении.
Например, при степени алкогольного опьянения в 0,5 промилле скорость реакции снизилась примерно на 8–15%. Важно: после 28 часов без сна работоспособность достигла уровня, эквивалентного максимальной дозе алкоголя — 1 промилле. При этом количество пропущенных сигналов в тесте на реакцию увеличивалось на 200% при степени опьянения в 0,5 промилле. И показатели в группе добровольцев, лишенных нормального сна, были в том же диапазоне.
Специалисты сходятся во мнении: недосып критически опасен и может привести к травматизму. Это особенно актуально для водителей, работающих посменно. Если вы находитесь за рулем и понимаете, что засыпаете или ваша реакция замедлилась, по возможности остановитесь в безопасном месте и поспите хотя бы 30 минут. В целом же в случае сильного недосыпа эксперты рекомендуют отказаться от поездок за рулем и выполнения сложных задач, требующих концентрации внимания.