Это серьёзное нейродегенеративное заболевание, точная причина которого до сих пор не установлена. Симптомы отличаются для каждого пациента и возникают постепенно.
В этой статье мы подробно рассмотрели двигательные и недвигательные нарушения и виды паркинсонизма. Ещё одна статья посвящена пяти стадиям болезни Паркинсона и обзору характерных для них симптомов.
Несмотря на то, что в настоящий момент не существует метода лечения болезни, можно замедлить её развитие, если следовать ряду простых советов.
- Правильно питайтесь.
- Принимайте витамин D3.
- Принимайте коэнзим Q10.
- Занимайтесь спортом.
Ниже мы рассмотрим каждый из пунктов подробнее.
Сбалансированная диета обогатит ваш организм полезными веществами, которые помогут облегчить симптомы и укрепить здоровье.
- Большая часть рациона должна состоять из овощей и фруктов.
- В качестве источников белковой пищи должны выступать бобовые и белое мясо.
- Нужно исключить из рациона полуфабрикаты, фастфуд и жареную пищу.
- Питаться нужно 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, еду следует мелко нарезать.
Пациенты с болезнью Паркинсона часто испытывают трудности с дефекацией. Чтобы справиться с этой проблемой, добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся:
- Фрукты и сухофрукты: финики, инжир, курага, изюм, абрикосы.
- Бобовые: горох, фасоль, нут, чечевица.
- Крупы: гречка, рис, перловка, полба, отруби.
- Орехи и семечки: миндаль, льняное семя, фисташки, семена подсолнечника.
Основные функции витамина D3 включают:
- обеспечение усвоения кальция, магния и фосфора;
- регуляцию кальциевого обмена;
- построение костей, зубов и соединительных тканей.
Помимо этого витамин D3 также предупреждает сердечно-сосудистые, неврологические, инфекционные и раковые заболевания, улучшает иммунитет, свёртываемость крови и обмен веществ.
Около 70% пациентов на ранней стадии болезни Паркинсона испытывают дефицит витамина D3. Поддержание его суточной нормы помогает замедлить развитие заболевания и стабилизировать состояние пациента.
D3 содержится в животных жирах. Его источниками являются:
- жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия и форель;
- сливочное масло;
- сыры;
- яичный желток;
- красная и чёрная икра;
- рыбий жир.
Можно также использовать витаминные добавки, но прежде проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Это важный компонент для поддержания митохондрий, которые обеспечивают клетки энергией и препятствуют процессу старения. Дисфункция митохондрий является одной из причин развития нейродегенеративных заболеваний.
Многочисленные исследования показали, что при болезни Паркинсона коэнзим Q10:
- уменьшает уровень повреждений нейронов в головном мозге;
- предупреждает функциональные нарушения;
- замедляет прогрессирование заболевания.
Однако у пациентов уровень коэнзима Q10 значительно снижен. Поэтому важно обеспечить его поступление в организм.
Q10 содержится в:
- мясных субпродуктах, таких как печень, почки и сердце;
- красной рыбе, такой как сёмга, форель и кета;
- некоторых овощах, включая цветную капусту, брокколи и шпинат.
Его можно также применять в качестве пищевой добавки, но для начала посоветуйтесь со специалистом.
Двигательные нарушения при болезни Паркинсона ограничивают физические возможности пациентов. К ним относятся проблемы с координацией, слабость, проблемы с захватом предметов, нарушение походки и тремор. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы и облегчить симптомы.
Исследование, проведенное в Иллинойском университете в 2011 году, показало, что регулярные аэробные упражнения помогают улучшить когнитивное здоровье. Пожилые люди, участвовавшие в исследовании, совершали 40-минутные прогулки три дня в неделю. Спустя год у них наблюдалось увеличение гиппокампа на 2%. Эта область мозга отвечает за память и обучение. Без физических упражнений размер гиппокампа уменьшался на 1-2% в год.
Учитывая влияние болезни Паркинсона на когнитивные функции и память, важность регулярных физических упражнений трудно переоценить. Они помогают замедлить развитие заболевания и облегчить двигательные нарушения.
По материалам:
1) https://www.judsonsmartliving.org/blog/7-scientifically-backed-ways-to-prevent-parkinsons-disease/
2) https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/parkinsons-disease/fighting-parkinson-disease-with-exercise-and-diet
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6133181/