Заболевания
Спортивные травмы

Как замедлить развитие болезни Паркинсона?

03 января, 2021
1

Что нужно знать о болезни Паркинсона?

Это серьёзное нейродегенеративное заболевание, точная причина которого до сих пор не установлена. Симптомы отличаются для каждого пациента и возникают постепенно. 

В этой статье мы подробно рассмотрели двигательные и недвигательные нарушения и виды паркинсонизма. Ещё одна статья посвящена пяти стадиям болезни Паркинсона и обзору характерных для них симптомов.

Несмотря на то, что в настоящий момент не существует метода лечения болезни, можно замедлить её развитие, если следовать ряду простых советов.

  • Правильно питайтесь.
  • Принимайте витамин D3.
  • Принимайте коэнзим Q10.
  • Занимайтесь спортом.

Ниже мы рассмотрим каждый из пунктов подробнее.

2

Какие продукты включить в рацион?

Сбалансированная диета обогатит ваш организм полезными веществами, которые помогут облегчить симптомы и укрепить здоровье.

  • Большая часть рациона должна состоять из овощей и фруктов. 
  • В качестве источников белковой пищи должны выступать бобовые и белое мясо. 
  • Нужно исключить из рациона полуфабрикаты, фастфуд и жареную пищу. 
  • Питаться нужно 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, еду следует мелко нарезать.

Пациенты с болезнью Паркинсона часто испытывают трудности с дефекацией. Чтобы справиться с этой проблемой, добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся:

  • Фрукты и сухофрукты: финики, инжир, курага, изюм, абрикосы.
  • Бобовые: горох, фасоль, нуть, чечевица.
  • Крупы: гречка, рис, перловка, полба, отруби.
  • Орехи и семечки: миндаль, льняное семя, фисташки, семена подсолнечника.
3

Как витамин D3 помогает при болезни Паркинсона?

Основные функции витамина D3 включают: 

  • обеспечение усвоения кальция, магния и фосфора;
  • регуляцию кальциевого обмена;
  • построение костей, зубов и соединительных тканей.

Помимо этого витамин D3 также предупреждает сердечно-сосудистые, неврологические, инфекционные и раковые заболевания, улучшает иммунитет, свёртываемость крови и обмен веществ.

Около 70% пациентов на ранней стадии болезни Паркинсона испытывают дефицит витамина D3. Поддержание его суточной нормы помогает замедлить развитие заболевания и стабилизировать состояние пациента. 

D3 содержится в животных жирах. Его источниками являются:

  • жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия и форель;
  • сливочное масло;
  • сыры;
  • яичный желток;
  • красная и чёрная икра; 
  • рыбий жир.

Можно также использовать витаминные добавки, но прежде проконсультируйтесь с лечащим врачом.

4

Что такое коэнзим Q10?

Это важный компонент для поддержания митохондрий, которые обеспечивают клетки энергией и препятствуют процессу старения. Дисфункция митохондрий является одной из причин развития нейродегенеративных заболеваний. 

Многочисленные исследования показали, что при болезни Паркинсона коэнзим Q10:

  • уменьшает уровень повреждений нейронов в головном мозге;
  • предупреждает функциональные нарушения;
  • замедляет прогрессирование заболевания.

Однако у пациентов уровень коэнзима Q10 значительно снижен. Поэтому важно обеспечить его поступление в организм.

Q10 содержится в:

  • мясных субпродуктах, таких как печень, почки и сердце;
  • красной рыбе, такой как сёмга, форель и кета;
  • некоторых овощах, включая цветную капусту, брокколи и шпинат.

Его можно также применять в качестве пищевой добавки, но для начала посоветуйтесь со специалистом.

5

Как помогают занятия спортом?

Двигательные нарушения при болезни Паркинсона ограничивают физические возможности пациентов. К ним относятся проблемы с координацией, слабость, проблемы с захватом предметов, нарушение походки и тремор. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы и облегчить симптомы.

Исследование, проведенное в Иллинойском университете в 2011 году, показало, что регулярные аэробные упражнения помогают улучшить когнитивное здоровье. Пожилые люди, участвовавшие в исследовании, совершали 40-минутные прогулки три дня в неделю. Спустя год у них наблюдалось увеличение гиппокампа на 2%. Эта область мозга отвечает за память и обучение. Без физических упражнений размер гиппокампа уменьшался на 1-2% в год.

Учитывая влияние болезни Паркинсона на когнитивные функции и память, важность регулярных физических упражнений трудно переоценить. Они помогают замедлить развитие заболевания и облегчить двигательные нарушения.

Источники: 7 Scientifically Backed Ways to Prevent Parkinson’s Disease, Fighting Parkinson's Disease with Exercise and Diet, Prevention of progression in Parkinson’s disease