Кофеин: вред и польза

26 марта, 2021
Профилактика
887

Кофеин содержится в чае, кофе и энергетических напитках. Его основной эффект на организм — тонизирующий. Обычно люди пьют кофеиносодержащие напитки, чтобы взбодрится, однако мало кто знает о негативных последствиях их частого потребления. В этой статье мы поговорим о пользе и вреде кофеина.

Польза:

1. Похудение. Кофеин снижает аппетит, что препятствует набору веса и помогает похудеть.

2. Когнитивные функции. Кофеин улучшает концентрацию, положительно влияет на скорость обработки информации и способствует формированию долгосрочной памяти. 

3. Улучшение физических показателей. Потребление кофеина увеличивает выносливость и влияет на результаты спортивных соревнований. 

4. Бодрость. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, которые отвечают за усталость. В итоге человек не хочет спать.

5. Снижение рисков заболеваний. Согласно исследованиям, потребление кофеина снижает риск развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

6. Печень и кишечник. Приём кофеина в небольших количествах помогает снизить риск цирроза печени и замедлить скорость прогрессирования гепатита С. 

7. Катаракта. Учёные обнаружили, что кофеин может защитить хрусталик глаза от повреждений, которые приводят к развитию катаракты и потере зрения.

8. Камни в почках. Те, кто потребляют больше кофеина, имеют более низкий риск возникновения камней в почках.

9. Онкология. Согласно исследованиям, кофеин снижает риск развития рака на 50%. Особенно это касается рака полости рта.

Вред:

1. Депрессия. Кофеин усугубляет симптомы тревожности и депрессии.

2. Уровень сахара в крови. У пациентов, которые страдают диабетом, увеличивается уровень сахара в крови после потребления кофеина. Это может привести к развитию осложнений.

3. Беременность. Согласно исследованиям, потребление более 300 мг кофеина в день, может привести к выкидышу и задержке развития плода. 

4. Период лактации. Специалисты рекомендуют отказаться от кофе во время грудного вскармливания, поскольку кофеин может вызвать проблемы со стороны нервной системы и расстройства сна у ребёнка, попав в его организм через молоко.

5. Подагра. Потребление 6 и более кофеиносодержащих напитков в течение 24 часов связано с почти четырёхкратным увеличением риска приступов подагры.

6. Желудочно-кишечный тракт. Кофеин может стать причиной расстройства желудка, диареи, тошноты и изжоги. Он также влияет на мочеиспускательную систему.

7. Расстройства сна. Употребление кофеина за 3-6 часов до сна может вызвать бессонницу.

8. Головные боли. Согласно исследованиям, кофеин является фактором риска головной боли и головокружений. Он также увеличивает продолжительность, частоту возникновения и тяжесть симптомов мигрени.

Кофе и чай — полезные напитки, но в разумных объёмах. Иногда лучше выпить стакан воды или сока. Они тоже благотворно сказываются на здоровье. 

Если вы столкнулись с одним из указанных в статье симптомов, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы установить причину и приступить к лечению.

Источник

Комментарии (0)
Опубликовать