Кофеин содержится в чае, кофе и энергетических напитках. Его основной эффект на организм — тонизирующий. Обычно люди пьют кофеиносодержащие напитки, чтобы взбодрится, однако мало кто знает о негативных последствиях их частого потребления. В этой статье мы поговорим о пользе и вреде кофеина.
Польза:
1. Похудение. Кофеин снижает аппетит, что препятствует набору веса и помогает похудеть.
2. Когнитивные функции. Кофеин улучшает концентрацию, положительно влияет на скорость обработки информации и способствует формированию долгосрочной памяти.
3. Улучшение физических показателей. Потребление кофеина увеличивает выносливость и влияет на результаты спортивных соревнований.
4. Бодрость. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, которые отвечают за усталость. В итоге человек не хочет спать.
5. Снижение рисков заболеваний. Согласно исследованиям, потребление кофеина снижает риск развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
6. Печень и кишечник. Приём кофеина в небольших количествах помогает снизить риск цирроза печени и замедлить скорость прогрессирования гепатита С.
7. Катаракта. Учёные обнаружили, что кофеин может защитить хрусталик глаза от повреждений, которые приводят к развитию катаракты и потере зрения.
8. Камни в почках. Те, кто потребляют больше кофеина, имеют более низкий риск возникновения камней в почках.
9. Онкология. Согласно исследованиям, кофеин снижает риск развития рака на 50%. Особенно это касается рака полости рта.
Вред:
1. Депрессия. Кофеин усугубляет симптомы тревожности и депрессии.
2. Уровень сахара в крови. У пациентов, которые страдают диабетом, увеличивается уровень сахара в крови после потребления кофеина. Это может привести к развитию осложнений.
3. Беременность. Согласно исследованиям, потребление более 300 мг кофеина в день, может привести к выкидышу и задержке развития плода.
4. Период лактации. Специалисты рекомендуют отказаться от кофе во время грудного вскармливания, поскольку кофеин может вызвать проблемы со стороны нервной системы и расстройства сна у ребёнка, попав в его организм через молоко.
5. Подагра. Потребление 6 и более кофеиносодержащих напитков в течение 24 часов связано с почти четырёхкратным увеличением риска приступов подагры.
6. Желудочно-кишечный тракт. Кофеин может стать причиной расстройства желудка, диареи, тошноты и изжоги. Он также влияет на мочеиспускательную систему.
7. Расстройства сна. Употребление кофеина за 3-6 часов до сна может вызвать бессонницу.
8. Головные боли. Согласно исследованиям, кофеин является фактором риска головной боли и головокружений. Он также увеличивает продолжительность, частоту возникновения и тяжесть симптомов мигрени.
Кофе и чай — полезные напитки, но в разумных объёмах. Иногда лучше выпить стакан воды или сока. Они тоже благотворно сказываются на здоровье.
Если вы столкнулись с одним из указанных в статье симптомов, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы установить причину и приступить к лечению.