Разрыв коллатеральной связки — травма, которая как минимум на 1,5 месяца заставляет отказаться от большинства нагрузок на колено. Спорт, долгие прогулки, подъёмы по лестнице — всё это становится болезненным. Рассказываем о 4 основных этапах восстановления и о принципах лечения, которые ускорят выздоровление.
Первый этап: 1-2 неделя после травмы
- Основной приоритет — контролировать отёк колена. Для этого рекомендуют прикладывать лёд к поврежденному участку на 15 минут каждые 2 часа первые 2 дня после травмы;
- В остальное время лёд используется по необходимости, если появляется боль в колене;
- Первые дни придётся ходить на костылях. Здесь нужен контроль врача: он подскажет, когда можно от них отказаться;
- Колено нужно фиксировать с помощью стабилизирующего бандажа;
- Также важно сохранить способность выпрямлять и сгибать колено от 0 ° до 90 °. Для этого физиотерапевт назначает безболезненные растяжки подколенных сухожилий, четырехглавой мышцы, мышц икры.
- Терапевтические упражнения помогут вернуть устойчивость. Обычно это тренировки на амплитуду движений: например, подъём ног.
- Если человек не чувствует боли, выполняя упражнения из 2 пунктов выше, ему назначают занятия на велотренажёре с маленькой скоростью по несколько минут в день.
- Важно много отдыхать в этот период и избегать любых болезненных движений.
Второй этап: 3-4 неделя после травмы
- На этом этапе увеличивается диапазон движений и продолжается холодная терапия;
- Нагрузка на велотренажёре или велосипеде возрастает до 20 минут в день;
- Постепенно увеличивается давление на колено, терапевтические упражнения усложняются: например, можно делать жим ногами;
- В качестве меры предосторожности можно дополнительно обследоваться у врача и сделать рентген, чтобы проверить, как заживает связка.
Третий этап: 5-6 неделя после травмы
- Основная цель — полная нагрузка на поврежденное колено. Ходьба, тренировки в увеличенном объёме;
- На этом этапе можно отказаться от коленного бандажа, холодная терапия остаётся;
- Диапазон движения должен быть полностью восстановлен и быть таким же, как у здорового колена;
- Терапевтические упражнения те же, что на втором этапе. Если есть возможность, можно начать плавать.
Четвёртый этап: через 6 недель после травмы
- Полное возвращение к повседневным действиям;
- Можно использовать холодный компресс при необходимости;
- Интенсивность укрепляющих упражнений нужно увеличить, и вместо упражнений с двумя ногами перейти на упражнения с одной ногой.
- Можно снова начать бегать в удобном темпе.
Мы перечислили общие принципы восстановления после разрыва коллатеральной связки. Но каждая травма индивидуальна, поэтому схема лечения должна быть скорректирована врачом.