Заболевания
Спортивные травмы

Виды жиров в теле человека

27 февраля, 2021
1

Какие есть виды жиров?

В быту мы используем слово «жир» для описания разных жировых отложений. Некоторые из них полезны для здоровья, другие способствуют развитию полезней. 

Сегодня выделяют три вида жира:

  • белый;
  • бурый;
  • бежевый.

В этой статье мы о каждом из них подробнее.

Существует также классификация по месту отложения: подкожный и брюшной жир.

2

Что такое белый жир?

Он составляет основу жировой ткани человека. Его основные функции — накопление энергии. Белый жир также играет важную роль в регуляции некоторых гормонов:

  • эстрогена — женского полового гормона;
  • лептина, который стимулирует чувство голода;
  • гормона роста;
  • инсулина, который регулирует обмен углеводов и уровень глюкозы в крови;
  • кортизола — гормона стресса.

Несмотря на полезные свойства, избыток белого жира вреден для здоровья, приводит к ожирению и способствует развитию:

3

Что такое бурый жир?

Его основная функция — сохранение тепла. Бурый жир встречается преимущественно у младенцев, однако у взрослых людей сохраняется его небольшой процент. Как правило, в области шеи и плеч.

Бурый жир способствует сжиганию калорий, и учёные обнаружили, что его объём у худых людей значительно выше. Поэтому сейчас специалисты пытаются разработать способы помочь пациентам с ожирением:

  • превратить белый жир в бурый;
  • стимулировать формирование бурого жира; 
  • стимулировать функцию уже имеющегося в организме бурого жира.

Не так давно был обнаружен бежевый жир. Считается, что гормоны, выделяемые при стрессе, холоде и физических нагрузках, способствуют превращению белого жира в бежевый. В настоящий момент данный вид жира исследуется, но уже известно, что он помогает сжигать калории, как и бурый жир.

4

Как измерить уровень жира в организме?

  • Измерение толщины кожных складок. Обычно это делают с помощью специального инструмента — калипера. 
  • Биоимпедансометрия (BIA). Процедура заключается в пропускании через тело электрического разряда. Она помогает измерить жировую, мышечную, минеральную и водно-солевую массу. 
  • Индекс массы тела (ИМТ). Простая формула, которая определяет соотношение роста и веса. ИМТ = вес / рост². Значения меньше 18 указывают на дефицит массы тела, а больше 25 — на её избыток.
5

Стоит ли избавляться от жира?

Жир необходим для функционирования организма, поэтому избавляться от него не следует. Однако необходимо поддерживать здоровый процент жировой массы. Это поможет:

  • Регулировать температуру тела.
  • Контролировать уровень гормонов.
  • Поддерживать здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.
  • Регулировать обмен веществ и уровень сахара в крови.

Если вы испытываете проблемы с лишним весом, обязательно обратитесь к специалисту. Он разработает стратегию лечения: сбалансированную диету, программу тренировок и, возможно, приём препаратов. 

Источники: Types of Body Fat: Benefits, Dangers, and More, The Truth About Fat