Грыжа шейного отдела позвоночника — Упражнения

819

Шейная межпозвонковая грыжа один из самых распространенных диагнозов, когда речь идёт о патологиях позвоночника. Каждый пятый пациент, обратившийся к врачу с жалобами на боль в шее, страдает от этого заболевания. Первыми симптомами являются боль, дискомфорт и ощущение зажатости в данной области. Со временем симптоматика нарастает, значительно ухудшая качество жизни. В группе риска находятся люди, которые ведут малоподвижный сидячий образ жизни: водители, офисные и научные сотрудники.

Физическая нагрузка в виде ЛФК проверенный метод лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Приведённый комплекс упражнений поможет укрепить шейный отдел, улучшить кровоснабжение, правильно распределить мышечную нагрузку, и, конечно, уменьшить болевой синдром. Регулярная практика значительно сокращает частоту болевых приступов. Выполняйте упражнения 1-2 раза в день, делая 3-5 подходов по 15-20 повторений.

Упражнения и инвентарь


Укрепление шейного отдела позвоночника спереди и тренировка нейтрального положения шеи:

  • Не требуется

Стабилизация и укрепление шейного отдела позвоночника в движении с удержанием мяча:

  • Коврик
  • Теннисный или любой другой небольшой мяч

Изометрические сокращения мышц задней поверхности шеи против сопротивления резины:

  • Стул
  • Резиновая лента

Изометрические сокращения мышц боковых поверхностей шеи против сопротивления резины:

  • Стул
  • Резиновая лента
Комментарии (0)
Опубликовать