6607
5
В здоровом состоянии губа суставной впадины отвечает за то, чтобы впадина и сустав тесно соприкасались, а головка плеча оставалась стабильной. Это позволяет человеку делать резкие и размашистые движения без дискомфорта. Чрезмерные физические нагрузки приводят к деформации и обезвоживанию губы, в результате плечо становится нестабильным.
Если у вас диагностировали разрыв суставной губы плечевого сустава, вам нужно разрабатывать плечо с первых же недель реабилитации. Интенсивность тренировок зависит от решения лечащего врача: только он знает, какая нагрузка вам не повредит.
В видео показан реабилитационный комплекс, который поможет справиться с гипертрофией мышц. Также он направлен на мобилизацию плечевого сустава и лопатки.
Упражнения и инвентарь
Отведение плеча в сторону:
- Ленточный эспандер / Гантель 0,5-1 кг / Бутылка с водой 0,5-1 л.
Пассивное отведение плеча с попыткой завести кисть за голову:
- Первое время пассивно, после самостоятельно используя ленточный эспандер 0,5-1 кг или бутылку с водой 0,5-1 л.
Продвижение кистей вдоль резины (перебирая пальцами) за спиной:
- Ленточный эспандер / Фитнес-палка / Палка от швабры или ремень
Подъем обеих кистей рук вдоль спины за счет сгибания в локтевом суставе:
- Ленточный эспандер / Фитнес-палка / Палка от швабры или ремень