Туман в голове — это не самостоятельное заболевание, а когнитивное нарушение, которое указывает на различные проблемы в организме. Пациенты жалуются на:
- проблемы с памятью;
- отсутствие ясности ума;
- плохую концентрацию;
- усталость;
- головокружение;
- головную боль.
Симптомы могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю. В зависимости от тяжести когнитивное нарушение может ухудшить качество жизни, повлиять на работу и учёбу.
В этой статьей мы поговорим о возможных причинах тумана в голове, методах его диагностики и лечения.
Хронический стресс. Он повышает кровяное давление, ослабляет иммунную систему и может вызвать депрессию. Когда ваш мозг истощён, становится труднее думать и сосредотачиваться.
Плохой сон. Короткий или неспокойный сон не даёт организму и мозгу отдохнуть. Это может привести к хронической усталости и когнитивным нарушениям.
Гормональные изменения. Уровень гормонов прогестерона и эстрогена повышается во время беременности. Это может повлиять на память и вызвать кратковременные когнитивные нарушения. Падение уровня эстрогена во время менопаузы также может вызвать забывчивость и проблемы с концентрацией.
Диета. Витамин В-12 поддерживает когнитивные функции. Его дефицит может стать причиной тумана в голове. Если у вас есть пищевые аллергии, нарушение может развиться также после употребления определённых продуктов.
Лекарственные препараты. Туман в голове может быть побочным эффектом от приёма некоторых медикаментов. Снижение дозы или смена препарата помогут улучшить симптомы. Иногда нарушение возникают также после химиотерапии мозга при лечении онкологии.
Сопутствующие заболевания. Существует целый ряд болезней, которые могут вызвать симптомы тумана в голове. К ним относятся:
- анемия;
- депрессия;
- сахарный диабет;
- мигрень;
- болезнь Альцгеймера;
- аутоиммунные заболевания;
- обезвоживание.
Поскольку туман в голове является симптомом других нарушений в организме, необходимо выявить первопричину.
Для начала посетите терапевта. Врач проведёт физикальное исследование, в которое входят:
- общий осмотр для оценки состояния ногтей, волос, кожи и конечностей;
- измерение кровяного давления;
- пальпация области сердца, почек, лёгких и органов брюшной полости;
- неврологическое исследование;
- оценка психического здоровья;
- вопросы о питании и физической активности;
- вопросы о хронических заболевания, приёме лекарств и пищевых добавок.
Затем специалист назначит анализ крови и мочи. Результаты помогут определить:
- уровень глюкозы;
- функцию печени, почек и щитовидной железы;
- дефицит или избыток питательных веществ;
- гормональные нарушения;
- воспалительные заболевания;
- аллергии;
- инфекции.
Подробнее о том, какие виды анализов крови существуют, мы говорили в другой статье.
На основании полученных данных врач решит, следует ли проводить дальнейшие исследования. Другие диагностические инструменты включают рентген, КТ, МРТ и УЗИ. Мы говорили, чем они отличаются, в этой статье.
Лечение зависит от причины когнитивного нарушения.
Иногда это просто вопрос замены лекарств, улучшения качества сна или изменения образа жизни. Врач может посоветовать вести дневник питания, чтобы определить, является ли ваша диета причиной когнитивных трудностей.
Если причиной тумана голове является психическое расстройство, вас направят к психиатру и психотерапевту.
При анемии справиться с симптомами помогут пищевые добавки железа благодаря увеличению выработки красных кровяных телец в крови.
При аутоиммунном заболевании врач назначит лекарства для уменьшения воспаления и подавления иммунной системы.
Вне зависимости от причин нарушения рекомендуется:
- Спать от 8 до 9 часов в сутки.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Отказаться от вредных привычек.
- Увеличить физическую нагрузку.
- Правильно питаться.
- Укреплять мозг, решая головоломки и изучая что-то новое.
Следуя этим советам вы не только избавитесь от тумана в голове, но также укрепите своё здоровье.
Источники: 6 Possible Causes of Brain Fog, Brain Fog - What is Brain Fog?,