Слабые лодыжки: причины и лечение
Что нужно знать о лодыжке?
Это часть голеностопного сустава, которая:
- помогает равномерно распределять нагрузку на стопы;
- смягчает движения при ходьбе, прыжках и беге;
- обеспечивает подвижность стопы.
Если не следить за здоровьем лодыжки, вы можете столкнуться со следующими симптомами:
- боль в лодыжке и ступнях;
- частые растяжения и травмы;
- выворачивание лодыжки при ходьбе;
- проблемы с равновесием.
Слабость лодыжки может возникнуть из-за:
- ношения неправильной обуви;
- хронической нестабильности голеностопного сустава;
- дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы;
- остеоартроза;
- сахарного диабета.
О каждой причине мы поговорим подробнее.
Как выбрать обувь?
Согласно исследованиям, ношение неправильной обуви вызывает боль в лодыжках и слабость голеностопного сустава. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следуйте следующим советам при выборе обуви:
• Откажитесь от плоской подошвы. Она приводит к деформации стопы и нарушает распределение нагрузки на стопы.
• Не носите высокие каблуки. Из-за них изменяется угол наклона тела, увеличивается нагрузка на ноги и нижнюю часть спины. Оптимальная высота каблука — 2-5 см.
• Следите, чтобы обувь поддерживала естественный прогиб стопы. При необходимости приобретите ортопедические стельки.
Как влияет травма?
Повреждение мышц, связок и костей может привести к слабости лодыжек. Особенно если травму лечили неграмотно или вы вновь повредили конечность.
К травмам лодыжки относятся:
- растяжения;
- вывихи;
- переломы.
Растяжения можно лечить в домашних условиях. Дайте повреждённой конечности отдохнуть и используйте лёд для снятия отёка. Также обязательно обратитесь к врачу, чтобы избежать осложнений и ускорить восстановление. Специалист может рекомендовать ношение эластичной повязки, использование костылей и физиотерапию.
Более серьёзные травмы, такие как перелом и вывих, требуют наложения гипса или хирургического вмешательства.
Что такое хроническая нестабильность голеностопного сустава?
Это состояние развивается после растяжения или перелома лодыжки примерно у 20-30% пациентов. Оно связано с тем, что связки в области голеностопного сустава больше не выполняют свою функцию.
Отмечают следующие симптомы:
- боль, которая усиливается во время физических нагрузок;
- боль при пальпации повреждённого сустава;
- ограничение диапазона движения;
- отёк, появление кровоподтёков;
- изменение положения стопы во время ходьбы, прыжков и бега.
Хроническая нестабильность голеностопного сустава развивается постепенно. Выделяют 3 стадии болезни:
- Боль выражена слабо, сохраняется функция сустава.
- Нарушение функции, выраженные отёк и боль.
- Разрыв связок. Неспособность двигать лодыжкой.
Если вы испытываете указанные симптомы, не откладывайте посещение врача. В зависимости от стадии болезни вам могут рекомендовать покой, прикладывание льда для снятия отёка или назначить операцию.
Что такое дисфункция сухожилия задней большеберцовой мышцы?
Данная патология возникает при воспалении или разрыве сухожилия в результате травмы или чрезмерных физических нагрузок.
Симптомы включают:
- боль в ноге и лодыжке при ходьбе, прыжках и беге;
- выворачивание стопы и пальцев ног наружу;
- уплощение поперечного свода стопы.
Для лечения дисфункции сухожилия принимают противовоспалительные препараты. Врач также может назначить ортезирование — использование специальных приспособлений, которые:
- обеспечивают полное или частичное обездвиживание конечности;
- снижают нагрузку на повреждённую ногу;
- выравнивают искривлённый участок стопы;
- предотвращают переломы и вывихи;
- помогают перемещаться.
В редких случаях требуется хирургическое вмешательство.
Что такое остеоартроз?
Это дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое характеризуется поражением хрящевой ткани суставной поверхности костей. Остеоартроз может затронуть любой сустав, в том числе голеностопный.
Пациент испытывает боль и слабость. Существующие методы лечения помогают облегчить симптомы, но восстановить повреждённый сустав невозможно.
Подробнее об остеоартрозе мы говорили в других статьях:
Как влияет диабет?
Примерно 50% людей с сахарным диабетом страдают от повреждения нервов. Это состояние известно как диабетическая периферическая невропатия.
Симптомы могут включать боль и слабость в различных частях тела, включая лодыжку. Пациенты также жалуются на мышечную слабость, онемение и деформацию стопы.
Из-за невропатии нарушается равновесие. Это повышает риск переломов и других травм в результате падения.
Для облегчения симптомов нужно бороться с первопричиной — диабетом. Врач также может рекомендовать ортопедические изделия и физические упражнения.
