Разрыв обычно появляется из-за перенапряжения, чрезмерного или неправильного использования мышцы. Он может возникнуть в любых мышцах, но чаще всего встречается в области поясницы, шеи, плеча и подколенного сухожилия — мышцы позади бедра.
Чаще всего разрыв возникает в результате:
- недостаточной разминки перед тренировкой;
- плохой гибкости и физической подготовки в целом;
- случайной травмы (например, когда человек поскальзывается).
При небольшом повреждении разорванная мышца может казаться жёсткой, но всё же подвижной. Более серьёзная травма ограничивает движения человека. Вот ещё несколько возможных симптомов для разрыва любой тяжести:
- внезапная, достаточно сильная боль;
- синяки и припухлость на коже;
- чувство скованности в области мышц;
- спазмы и слабость мышц.
Существует метод RICE, его задача заключается в том, чтобы облегчить боль и уменьшить отёк при травмах. Его используют даже в сложных случаях. Каждая буква в RICE означает определённое действие:
- R — rest: отдыхать, отказаться от физической нагрузки на какое-то время;
- I — ice: прикладывать лёд к поражённому участку;
- C — compression: использовать эластичный бинт, чтобы предотвратить отёк;
- E — elevation: держать пострадавшую часть тела выше уровня сердца.
Подробнее о методе мы рассказывали в этой статье.
- Используйте безрецептурные противовоспалительные препараты. Это поможет уменьшить боль и отек;
- Через три дня после травмы начните делать тёплые компрессы: они улучшат кровообращение в области заживления;
- Когда боль и дискомфорт уменьшатся, возвращайтесь к лёгкой физической активности, иначе мышцы так и будут оставаться скованными и слабыми. Даже перед самыми простыми тренировками нужно делать разминку — так вы уменьшите риск повторных травм.
Медицинское вмешательство потребуется при сильном разрыве. Вот его признаки:
- боль не утихает и через неделю;
- травмированный участок онемел;
- появились кровоподтёки;
- вы не можете ходить, двигать руками или ногами.
Врач определяет степень травмы с помощью осмотра, рентгена и магнитно-резонансной томографии (МРТ). Лечение может включать в себя противовоспалительные и обезболивающие препараты. В тяжёлых случаях могут назначить физиотерапию для укрепления мышц или операцию для устранения разрыва.
Время восстановления зависит от тяжести травмы:
- После лёгкого разрыва можно вернуться к привычным занятиям через 3-6 недель без медицинской помощи;
- При более серьёзных разрывах на восстановление может уйти несколько месяцев;
- Иногда речь может идти о целом годе, если человеку требуется хирургическое вмешательство и физиотерапия.
При правильном лечении возможно полное выздоровление. Поэтому старайтесь побольше отдыхать, делайте компрессы и следите за состоянием мышц. Если симптомы не уходят в течение недели, обязательно обратитесь к врачу.
По материалам:
Medically reviewed by William Morrison, M.D.
Written by Ann Pietrangelo
https://www.healthline.com/health/strains