Растяжение — распространённая травма, которая характеризуется повреждением или разрывом связок — плотных образований соединительной ткани, скрепляющих кости в суставе.
Растяжение может возникнуть в любой части тела, но наиболее уязвимыми местами являются:
- Голеностопный сустав. Травма обычно возникает в результате подворота ноги во время падения, бега или прыжка.
- Коленный сустав. Как правило, связки повреждаются при падении.
- Запястье. Растяжение происходит, когда человек падает и приземляется на вытянутую руку.
В этой статье мы поговорим о факторах риска, симптомах и методах лечения растяжения связок.
С растяжением связок могут столкнуться как молодой, так и пожилой человек, как профессиональный спортсмен, так и новичок. Однако некоторые факторы увеличивают риск возникновения травмы:
- Наличие избыточного веса.
- Плохая физическая форма.
- Занятия травмоопасными видами спорта.
- Отсутствие защитной экипировки.
- Погодные условия: дождливая погода, гололёд.
- В прошлом уже было растяжение связок.
Симптомы варьируются в зависимости от тяжести травмы:
- Лёгкое растяжение. Происходит небольшое растяжение связок.
- Умеренное растяжение. Наблюдается частичный разрыв связки.
- Сильное растяжение. Характеризуется полным разрывом связки.
Среди симптомов выделяют:
- Боль.
- Ограничение диапазона движений.
- Отёчность.
- Онемение.
- Синяки.
- Потерю способности двигать поврежденной конечностью.
- Общий осмотр. Врач проверит диапазон движений и стабильность сустава.
- Визуализация. Специалист назначит рентген, чтобы убедиться, что кость не сломана. Могут также потребоваться МРТ и УЗИ.
После постановки диагноза врач назначит лечение, которое включает:
- Обездвиживание повреждённой области. Например, с помощью шины.
- Отдых и сокращение физических нагрузок.
- Использование льда. Пакет со льдом надо прикладывать к повреждённому участку на 10 минут 4-8 раз в день. Это поможет облегчить боль. Следуйте рекомендациям специалиста, чтобы избежать обморожения и других осложнений.
- Компрессия. Можно обмотать конечность эластичным бинтом. Давление поможет уменьшить отёк.
- Приём обезболивающих препаратов. Строго по назначению врача.
На восстановление обычно уходит от 2 до 6 месяцев.
Растяжение, как и любая травма, — это стресс для организма. Соблюдайте технику безопасности, используйте защитное снаряжение и регулярно выполняйте растяжку, чтобы поддерживать мышцы и суставы в тонусе. Эти простые советы помогут снизить риск растяжения.
Источники: Sprains, Sprains of the Ankle, Knee and Wrist