Заболевания
Спортивные травмы

Скандинавская ходьба: мифы и реальность

27 августа, 2020
Профилактика
148
Скандинавская ходьба: мифы и реальность - Нейроанатомия

Скандинавская ходьба — та самая ходьба со специальными палками. Действительно ли она помогает опопрно-двигательной системе, достаточно ли для занятий обычных лыжных палок? Разбираемся в этих и нескольких других популярных мифах о новом виде спорта.

Миф #1. Спорт для пожилых людей

Скандинавская ходьба — это отличная возможность сохранить здоровье не только для пожилых людей, но и для тех, кому движение даётся с трудом (например, из-за травмы). Для этого вида спорта возраст не важен, как и уровень физической подготовки. Польза при этом большая, так как ходьба с палками: 

  • поддерживает в тонусе мышцы всего тела;
  • снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник;
  • улучшает координацию движений.

Миф #2. Скандинавская ходьба ничем не отличается от обычной

Разница есть. При обычной ходьбе основная нагрузка приходится на ноги и сердце, при скандинавской — на плечи, спину и шею. Специалисты из Гарвардского университета также утверждают, что при ходьбе с палками в работу включаются 80-90% мышц тела. 

Миф #3. Можно использовать лыжные палки

Попробовать можно, но специалисты не рекомендуют. Дело в том, что палки для скандинавской ходьбы делают с вырезами для пальцев, при помощи которых можно зафиксировать палки на руках. Это значительно снижает риск травм. Подбирают инвентарь с учётом 3 основных факторов: рост, особенности здоровья и спортивные цели. 

Миф #4. Нужно специальное место для занятий

Одно из главных преимуществ скандинавской ходьбы — ей можно заниматься где угодно и когда угодно. Тротуары, парки, леса — любая местность подходит. Время года тоже не важно, нужно только одеться по погоде.

мышечный спазм
ноющая боль
невыраженная боль
дискомфорт при приседании
дискомфорт при сгибании
боль с припухлостью
слабость
дискомфорт в плече
слабость в суставе
боль после сна
ноющая боль
периодическая боль
дискомфорт и скованность
слабость в мышцах
ноющая боль
Комментарии (0)
Опубликовать