Заболевания
Спортивные травмы

Синдром щёлкающего бедра: 5 советов для снятия симптомов

25 мая, 2020
Восстановление
184
Синдром щёлкающего бедра: 5 советов для снятия симптомов - Нейроанатомия

При синдроме щёлкающего бедра может возникать боль. Но с ней можно справиться без дорогостоящей физической реабилитации или хирургического вмешательства. Вот 5 способов справиться с симптомами в домашних условиях: 

1. Растяжка

Упражнения на растяжку укрепляют мышцы, которые поддерживают кости и суставы бедра. Занятия спортом помогают вернуть сустав в норму, восстановить структуру повреждённых тканей.  Со временем вы заметите, как можете выполнять всё более сложные действия без боли. Подобрать правильный комплекс упражнений может лечащий врач или физиотерапевт.

2. Отдых

Один из способов вылечить бедро — несколько дней хорошего отдыха. Перерыв после нагрузок уменьшает отёки и воспаления в области суставов, травма быстрее заживает. Когда мы задействуем бедро, к нему приливает кровь: в результате воспаление усиливается. Поэтому дайте себе расслабиться и ходите по минимуму.

3. Лёд

Пока вы отдыхаете, приложите лёд к воспалённому месту. Холодные компрессы веками использовали для облегчения боли. Но помните: между льдом и вашей кожей обязательно должна быть прослойка: например, полотенце. Иначе вы рискуете получить другую травму — холодовой ожог. 

4. Ортопедическая обувь

Одна из распространенных причин синдрома щёлкающего бедра — дисбаланс при ходьбе, когда на одну ногу приходится больше нагрузки и веса, чем на другую. Чаще всего это явление связано с неподходящей обувью. Обратитесь за консультацией к ортопеду или к мануальному специалисту, чтобы подобрать правильные ботинки.

5. Обезболивающие мази

Противовоспалительные мази-анальгетики помогают облегчить боль. В составе эффективного средства должен быть хотя бы один из перечисленных ингредиентов:

  • Ментол
  • Стручковый перец 
  • Хондроитин
  • Кора ивы
  • Арника

Для быстрого восстановления при синдроме щёлкающего бедра важно избегать лишних нагрузок и не увлекаться самолечением. Любой из вышеперечисленных методов сначала должен быть одобрен вашим врачом.

Источник

щелчки во время движения
Комментарии (0)
Опубликовать